[SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 58469

na początek albo koniec pleców

ja jestem zwolennikiem dawania na początku

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

Iness

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51784

ja też zawsze na początku robiłam MC

...

ManuSan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 306

Tez tak myslalem, ale teraz rodzi sie pytanie, czy po martwym dam rade zrobic cokolwiek innego

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Dasz. Ja jutro mam taki plan:
Martwy ciąg: 5s
Wyciskanie leżąc: 5s
Przysiad ze sztangą na barkach: 5s
Wyciskanie żołnierskie: 5s
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem: 5s

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Siatkarze wygrali mi browara!!!

...

Iness

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51784

dasz, dasz, często się w planach daje MC jako 1 ćw i ludzie dają radę

ja miałam kiedyś tak
MC
Drążek
Wiosło
i dalej ze 2 ćw na bic

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

a to cos dziwnego jest w MC na początku? ja robie :D

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

J.W
Plan bardzo dobry :)

żadnych pierdół tylko podstawy

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

PakerZbreslau

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 7497 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 122808

Można zmodyfikować pod siłe/dynamike
1. MC rwaniowy(na max szerokim chwycie)
2. High pulle(chwyt rwaniowy)
3. Drążek z obciążeniem

"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

Możliwości wiele :)
Również MC można wykonać w formie kulturystycznej
- dużo mniejszy ciężar
- nie odkładamy sztangi
- Dłuższy TUT
- Przeprost
- Spięcie izometryczne prostowników odcinka piersiowego w końcowej fazie

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat