[SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

martwy najlepiej wyrabia mięśnie odpowiedzialne za robienie martwego

komentarz: "Polaczki ale z was Hieny , skąd ta agresja wsiedliście na niego jak nie wiadomo na co. Opamiętajcie się.."

"Michał lepiej mieć 1000 prawdziwych fanów niż 150000 takich jak powyżej. POZDRO"

"taa ludzie którzy hejtują Michał Karmowski'ego to 3/4 grubasów i ludzi którzy tylko są modrzy w 'ryju'. Zamiast hejtować by się wzieli do roboty.. Lata cięzkich treningów, diety i masy wyrzeczeń prowadzi do takiego sukcesu.. A te proszki i tabletki to są suplementy diety nie zadne koksy. Pozdro"

Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-09-21 22:26:23

pilkaPN

martwy najlepiej wyrabia mięśnie odpowiedzialne za robienie martwego

No właśnie, to jakbym nie robił klatki, bo jestem niedoświadczony i chcę wyrobić mięśnie nóg, wtedy zacznę robić klatkę, bo tak to złapię kontuzję.

A te proszki i tabletki to są suplementy diety

tzn. jemu pewnie chodziło o to że np. prostowniki i brzuch wyrobi sobie izolacjami

ale (nie)stety martwy jest o tyle złożonym ćwiczeniem że angażuje mnóstwo innych mięśni których nawet jakby ktoś chciał to nie wyćwiczy ich izolacjami

MC to jest najlepsze ćwiczenie. Wszystko tam pracuje. Kto nie robi z przyczyn innych niż jakaś poważna kontuzja - to łosiek. Chociaż i z kontuzjami kręgosłupa robią tylko małym ciężarem. Minus taki, że poszerza talie, więc jak ktoś chce być kulturystą, to powinien ograniczyć robienie go.

hmm a jakbym mial zaczac martwy to do ktorego treningu mam to dolozyc nog czy plecow? bo w sumie to w uj miesni angazuje.. i jeszcze jedno, od razu na 80% cisnac czy najpierw zaczac lekko tak zebym wyrobil technike?

Zacznij spokojnie, wyrób technikę, możesz dać do nóg na prostych nogach, ale według mnie lepiej robić normalny z plecami

pilkaPN

tzn. jemu pewnie chodziło o to że np. prostowniki i brzuch wyrobi sobie izolacjami

ale (nie)stety martwy jest o tyle złożonym ćwiczeniem że angażuje mnóstwo innych mięśni których nawet jakby ktoś chciał to nie wyćwiczy ich izolacjami

Wiem, o co mu chodziło, ale do tego nie da się przygotować inaczej niż po prostu to robiąc.

Technika w ciągu jest najważniejsza. Bez niej możesz sobie zrobić kuku. Jeśli nie będzie ci wychodziło robienie klasycznego mc(jest on dośc trudny technicznie i dużo osób robi go źle), pozostają sumo ciągi(wykorzystywane m.in. w trójboju - są o wiele prostsze technicznie.

Hmm, postaram sie robic lekko, ale poprawnie tak zebym na luzie zrobil z 12 powtorzen normalny martwy ciag. A co myslicie o przysiadach ze sztanga? Tez do nog?