SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING na koksie.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 203596

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1951 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
Dzieki za pomoc :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271
Natan33
B-50 no troche mnie na forum nie bylo ale mam powrót do treningów wiec na forum tez zagladam.

od poniedzialku do piatku to np:
pn-klata
wt-plecy
sr-nogi
cz-rece
pt-barki
brzuch pn-pt
lydki pn,sr,pt

Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2014-09-18 21:38:17


mowisz ze triceps po klatce slabo, a rozpiszujesz nogi po plecach tak? aha
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1951 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
to zmienie klatke z plecami i chyba powinno byc dobrze co?jeszcze myslalem zeby barki zmienic z lapa zeby byla na sam koniec
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80948
Pon klata biceps wtorek nogi sroda wolne czwartek barki triceps piatek plecy tak chyba byloby ok, jade praktycznie tak samo i wszystko jest jak najbardziej ok tylko u mnie nogi 2xweek

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-09-19 21:43:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 411 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3824
Jak jest cykl np 16-30tyg to spokojnie trening push-pull (nogi 5cw, plecy klata bary 4cw i bic tric 3cw) przez pol cykla, a potem fbw z martwymi, przysiadami, podciagnieciami i poreczami na pierwszym miejscu:) mi to zapewnia progres caly czas, czesto jednak robie po 3cw na wieksze partie, z racji ogolnego wyj**ania po pracy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 674 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13392
Natan33, nogi dzień po treningu pleców, a barki dzień po treningu tricepsów? Bardzo mądrze.. Odnośnie brzucha jeszcze głupsza rada.. Brzuch wystarczy poćwiczyć 1-2 razy w tygodniu.

Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2014-09-20 00:14:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1951 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
Czyli mysle ze zrobie tak plecy,klatka,nogi,barki,rece wszystko dzien po dniu od pon do piatku,brzuch zrobie dwa razy w tyg pon i piatek,a co z tymi lydkami?zawsze robilem raz w tyg czy to starczy czy dac wiecej razy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1524 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15475
jak wy ccwiczyc mozecie wszystko raz w tyg....dla mnie byłoby ujowo...probowałem tak kiedys to czułem sie jakbym w ogole na siłownie nie chodził....u mnie klata i biceps raz w tyg reszta 2 x na tydz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5121 Wiek 111 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 82037
widocznie takie Twoje cwiczenie jak musisz 2x cwiczyc może jeszcze 2x ed rób bo przeciez rosnie sie na silowni

a co do kolejnosci to w sumie nie wiem co kogo obchodzi jak ktos moze robic barki po klacie albo klate po barkach to niech robi nie widze w tym nic ani zlego ani nadzwyczajnego

Zmieniony przez - konamb w dniu 2014-09-20 08:46:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1524 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15475
badzzo smieszne
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PYTANKO

Następny temat

libol i meta

WHEY premium