...
Napisał(a)
Natan33B-50 no troche mnie na forum nie bylo ale mam powrót do treningów wiec na forum tez zagladam.
od poniedzialku do piatku to np:
pn-klata
wt-plecy
sr-nogi
cz-rece
pt-barki
brzuch pn-pt
lydki pn,sr,pt
Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2014-09-18 21:38:17
mowisz ze triceps po klatce slabo, a rozpiszujesz nogi po plecach tak? aha
1
...
Napisał(a)
to zmienie klatke z plecami i chyba powinno byc dobrze co?jeszcze myslalem zeby barki zmienic z lapa zeby byla na sam koniec
...
Napisał(a)
Pon klata biceps wtorek nogi sroda wolne czwartek barki triceps piatek plecy tak chyba byloby ok, jade praktycznie tak samo i wszystko jest jak najbardziej ok tylko u mnie nogi 2xweek
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-09-19 21:43:01
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-09-19 21:43:01
...
Napisał(a)
Jak jest cykl np 16-30tyg to spokojnie trening push-pull (nogi 5cw, plecy klata bary 4cw i bic tric 3cw) przez pol cykla, a potem fbw z martwymi, przysiadami, podciagnieciami i poreczami na pierwszym miejscu:) mi to zapewnia progres caly czas, czesto jednak robie po 3cw na wieksze partie, z racji ogolnego wyj**ania po pracy
...
Napisał(a)
Natan33, nogi dzień po treningu pleców, a barki dzień po treningu tricepsów? Bardzo mądrze.. Odnośnie brzucha jeszcze głupsza rada.. Brzuch wystarczy poćwiczyć 1-2 razy w tygodniu.
Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2014-09-20 00:14:56
Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2014-09-20 00:14:56
...
Napisał(a)
Czyli mysle ze zrobie tak plecy,klatka,nogi,barki,rece wszystko dzien po dniu od pon do piatku,brzuch zrobie dwa razy w tyg pon i piatek,a co z tymi lydkami?zawsze robilem raz w tyg czy to starczy czy dac wiecej razy?
...
Napisał(a)
jak wy ccwiczyc mozecie wszystko raz w tyg....dla mnie byłoby ujowo...probowałem tak kiedys to czułem sie jakbym w ogole na siłownie nie chodził....u mnie klata i biceps raz w tyg reszta 2 x na tydz
...
Napisał(a)
widocznie takie Twoje cwiczenie jak musisz 2x cwiczyc może jeszcze 2x ed rób bo przeciez rosnie sie na silowni
a co do kolejnosci to w sumie nie wiem co kogo obchodzi jak ktos moze robic barki po klacie albo klate po barkach to niech robi nie widze w tym nic ani zlego ani nadzwyczajnego
Zmieniony przez - konamb w dniu 2014-09-20 08:46:14
a co do kolejnosci to w sumie nie wiem co kogo obchodzi jak ktos moze robic barki po klacie albo klate po barkach to niech robi nie widze w tym nic ani zlego ani nadzwyczajnego
Zmieniony przez - konamb w dniu 2014-09-20 08:46:14
Poprzedni temat
PYTANKO
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
Następny temat
libol i meta
Polecane artykuły