Małolata/ejpi/rok str.30

...

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

W najgorszym wypadku możesz biegać w miejscu w domu, skakanka też może się sprawdzić, ale tutaj trzeba na kolana i kostki uważać.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Hmm myslałam też żeby robić takie mini interwały np. 50s pajace, 10s przerwa, 50s skakanka, 10s przerwa, 50s znowu jakieś ćwiczenie itd. Żeby nie było nudno. Tylko nie wiem czy to dobry pomysł.

"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."

http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#

"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

To już się Obli musi wypowiedzieć, tylko że takie obwody Cię mogą niepotrzebnie zajechać

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Saida ma racje próbuj coś statycznego, jak nie mas zpomysłu to i moga być wytrzymki chociaz wytrzymki to lepiej w osobny dzień

tak odwrotne wznosy to to

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Okej to ale mam nadzieję, że jednak jak najczęściej będzie możliwość pobiegania, bo za to skakanie na skakance to mnie chyba sąsiedzi powyklinają.

11 września 2014
DNT
Wczoraj chyba za późno ćwiczyłam, bo miałam problem z zaśnięciem i budziłam się co ok 1,5h.

Wstałam rano i byłam tak nieprzytomna, że zapomniałam się zmierzyć, ale zrobię to jutro.
Jednak patrząc w lustro to wydaje mi się Obli, że dobrze strzeliłyśmy z tą "fazą cyklu" bo ewidentnie spuchłam.

MISKA
Boże nie sądziłam, że tak trudno znaleźć mleko sojowe bez cukru. Tzn. kupiłam jakieś "unsweetened", ale za to z maltodekstryną.

No cóż, zobaczę jeszcze w poniedziałek w sklepie ze zdrową żywnością.
+Inofem, drożdże, ZMA, CLA, tran, kombucha,olej z wiesiołka, mleko sojowe+łyżka kakao
+kalafior, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, papryka
+Euthyrox 25

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

12 września 2014

Wypiska na szybko bo zaraz wyjeżdżam, a jeszcze nie jestem spakowana i chłopak będzie krzyczał.

Wrzucę pomiary: miałam robionego formata, więc nie mam tamtej tabelki.
Generalnie czułam, że spuchłam, ale żeby aż tak.

Bo chyba przez tydzień tak się nie spasłam.

Biust: 83/84,5
Pod biustem: 71/71
Talia: 63/64
Pępek:69/72

Biodra: 92,5/92,5
Udo: 52,5/52,5
Fałda policzek: 10mm/10mm

Druga sprawa: brzuch mnie dzisiaj rano bolał niemiłosiernie, dosłownie mnie skręcało i musiałam wziąć nospę. Mam dwóch prawdopodobnych winowajców: grzyby albo te mleko sojowe. Będę obserwować.

Reszta wypiski w niedzielę jak wrócę.

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Obserwuj, bo przez ten tydzień się na pewno tak nie spasłaś

Udanego wyjazdu.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

brzuch wywaliło

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Saida, dziękuję, był udany.

Obli, wywaliło... A ten wyjazd to mi nie pomógł - popłynęłam z jedzeniem...

Głupio mi teraz strasznie...

Mleko sojowe sprawdzone i to raczej nie po nim miałam te problemy.

I zaległa wypiska:
Dzień2.
1a. Pompki 4x max
12/11/10/8
1b wypady 4x 12-15 na nogę
5kg/4kg/4kgx13/x12
2a ściąganie gumy do klatki 4x max 2 sek przytrzymanie w ściągnięciu
23/20/18/16
2b MC na prostych nogach 4x12-15
30kgx4
3a wyciskanie sztangielek siedząc
4kgx15/x14/x13/x12
3b.wznosy bioder 4x 12-15
48kgx15/x13/x12/x12
4a uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem 2x 12-15
4kgx15/x13
4c wyciskanie wąskie 2x 12-14
18kgx14/x12

1a. Ok
1b. Ciężko, mam wrażenie, że mogłabym je robić z cc.

2a. Ok
2b. Chyba ok, ale do nagrania bo nie wiem czy to się dużo różni od RDLa w moim wykonaniu.
3a. Obli, to mam robić 2 tygodnie a potem wracam do opuszczania z gumą tak?
3b. Mam siniaki na...karku.

4a. Ok
4b. Chyba ok, ale też do nagrania.

I ogólnie tak kminiłam z tym moim aero i chyba zainwestuje w jakis używany rowerek stacjonarny to nie będe się musiała stresowac późną porą i pogodą.

...