Dziennik CrossArmy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Iness

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51784

A co zazwyczaj "ładujesz" przed tak długim treningiem kiedy nic ze sobą nie zabierasz do jedzenia/picia?

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

ostatnio to codziennie moje idealne śniadanie to omlet(4 jaja+ 100owsianych) do tego jakiś dżem+ zielona herbata, lekkie, po 2-3h od posiłku trening to jest podstawa, jedz co lubisz tylko licz sobie kalorie i makro i cała filozofia, żeby wszystko się zgadzało, nieraz jem kilka małych posiłków, a innego dnia np. 2 posiłki po 2k kalorii, jak mi wygodniej, dużo warzyw, trochę owoców i sporo błonnika, bo wcześniej miałem zakwaszony organizm, zapominałem całkowicie o tym, po wybieganiu to gastro straszne, ale jak się dołoży 2+k do bilansu to mogę sobie pozwolić na wiele

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

Iness

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51784

Generalnie filozofia odżywiania taka jak moja

Chociaż u mnie po wybieganiu czy to dłuższe czy krótsze to jedzenie nie chce wchodzić tak łatwo, za to na dzień następny... samo ciśnie się do ust

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dziś czuję się zniszczony, zaliczyłem pierwszą ścianę od czasu maratonu, chciałem poeksperymentować z nową trasą, a wyszły ciągłe podbiegi i zbiegi po około 500m, cholernie ciężko, na 27 km bum i zaczęły się skurcze, to jeszcze nic, bo do domu zostało mi 7 km

, ledwo co dałem radę dojść do domu, nie chcę się pocieszać, że na maratonie będzie płaska trasa, prawie żadnych różnic, jednak 34km typowo nie przebiegłem, drugi błąd 0,5l wody na taki trening w godzinach południowych to za mało, idąc znalazłem jabłoń i próbowałem coś tego miąższu zjeść, bo język mi się do podniebienia przyklejał, na drugi raz muszę sobie brać jakąś małą gotówkę ze sobą, bo nie wiadomo kiedy się przyda, ogólnie to czuję się jak po kwietniowym maratonie, patrząc na schody robi mi się słabo, najgorsze jest to, że czułem się do 25-26 niewzruszony, jak młody Bóg, muszę o tym zapomnieć

Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2014-09-08 10:47:11

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś trening siłowy plecy+ biceps+ brzuch

podciąganie z doczepionymi 6,5kg 3x5p
martwy 4x8
wiosło nachwytem 3x10

21 2serie
uginanie ze sztangielką w podporze 2x15

spięcia 3x 15

kupiłem dziś z ciekawości żel energetyczny, nie wiem czy się nadaje do biegania (duża dawka kofeiny), czuć nawet po gorzkim smaku,

po czym poznać oczyszczony organizm? wziąłem łyka i zaczęły mnie uszy piec od beta-alaniny

https://sklep.sfd.pl/produkt_img/Extreme_Long_Energy_GEL_i28701_d380x380.jpg

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś 9km w 47min, czuję te niedzielne przygody w nogach jeszcze, najgorsze już za mną, teraz trzeba się skupić na terminie i wystartować spokojnie

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Na pełny dystans idziesz?

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Pełen, cel mam jeden, wbiec na narodowy z uśmiechem na ustach

, czas lepszy gorszy, co mnie to obchodzi, czekam na ogólną imprezę, nigdy nie trafiłem na niemiłych biegaczy, jak w artykule, który pojawił się u Marcina w dzienniku, chyba dlatego, że dzieli mnie do nich kilka stref startowych, biegaczem zawodowym nie jestem, nikt mnie do tego nie zmusza, namawia, nie leczę swoich kompleksów, lubię to po prostu, nie muszą nazywać mnie maratończykiem

P.S. Gdyby mi ktoś powiedział, że wyglądam jak maratończyk to by się obraził

Jeszcze nie zapomniałem OWM, a tu już niedługo kolejna wyprawa, wypominają mi, że się zarzekałem godzinę po maratonie, że nigdy w życiu już nie będę biegł maratonu, a za chwilę to już nastąpi...

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ja jednak trzymam się wersji, że biegnę jeden w roku maksimum. Jednak jak czytam Takie opisy, to już się coś włącza w głowie i by się chciało. Doczekam się Orlena.

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Podchodząc racjonalnie to może być ostatni mój maraton w najbliższym czasie, od października będę już szykował się na 1km, dojdzie więcej treningów siłowych i basenu, w którym mam okropne braki, nie ma co świrować trzeba już się przygotowywać pod testy sprawnościowe, pod maturę już zacząłem