Anonim
ronin, będziesz w Rzeszowie startował w Maratonie tak ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Amidoman
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1778
Wiek
48 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
23820
Robiłem ten sam.plan, dostałem od Marcina. No pewnie że działa ale trzeba się go trzymać :). Ron - mówiłem Ci.że te 4.5 godzinki spokojnie na maratonie zrobisz. Taki był mój plan ale mi nie poszło. Ty.jesteś sporo lżejszy, plecy Ci nie padną :)
...
Napisał(a)
Marcel_197
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
ja mysle, ze ron sie zakreci wokol 4h.... Zadziorny i nieustrpliwy jest 
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
Gwid
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
Jeśli znowu nie podejdzie zachowawczo;-p a tak na serio to we wrozbite nie ma co sie bawić bo to strasznie długi bieg i wszystko w nim może sie wydarzyć. Sam ami doświadczyłeś problemów z plecami itp.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
kalikstat
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
TEORETYCZNIE tempo maratonu można policzyć ze wzoru: tempo z półmaratonu x 1,05%.
Ale to teoria, bo na trasie może być wiele niespodzianek, nie wiadomo jak organizm się zachowa.
Jak to mądrze piszą: maraton to tylko dyksza. Po uprzednim pokananiu 32 km ;)
Ale to teoria, bo na trasie może być wiele niespodzianek, nie wiadomo jak organizm się zachowa.
Jak to mądrze piszą: maraton to tylko dyksza. Po uprzednim pokananiu 32 km ;)
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
ajronmen
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
1142
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8681
Na bieganie.pl na stronie głównej jest kalkulator. Ale to też teoretycznie, bo dzień do dnia i bieg do biegu niepodobny ;)
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html
"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)
"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
@ajron - nawet dopiero co był artykuł: http://bieganie.pl/?show=1&cat=274&id=6953 
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1778
Wiek
48 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
23820
Fajny artykuł. Skorzystam gdy będę przygotowywał się na kolejny maraton. A na razie żadnych planów nie mam :)
...
Napisał(a)
Ronin78
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Tak różowo to nie ma, odpuszczam dzisiejsze bieganie i jutrzejsze, dowalam deko węgli do diety na te dwa dni. Muszę odżyć bo coś sie pochrzaniło, bolą mnie nie wiem jak to nazwać, zaczepy łydek? Te od strony wewnętrzny przód w połowie nogi. Daje im czas na regenerację, nie mam wyjścia. Późno ale pojąłem że lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym. Jak dam sobie jeszcze czas do wtorku świat się nie zawali. I tak nie opuściłem żadnego treningu a z reguły biegłem wiecej jak w planie. Daje na luz bo to najlepsze co teraz moge zrobić. Dudek w Rzesxowie 19.10 a co do Waszego obstawoanoa czasu haha jak zbliżę się do 4:30-4:39 to będzie git. To pierwszy maraton nie mam cisnienia na czas jaki wyjdzie.
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-09-06 15:14:06
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-09-06 15:14:06
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
MaGor
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
Ron - moja koleżanka po maratonie zrobiła dobry trening. I wytrenowała. Przez pół roku leczyła łydki. A to dziewczyna, która staje na pudle w swojej kategorii wiekowej i ma sporo doświadczenia.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Poprzedni temat
silownia+aeroby+dieta+suplementy po 40
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- ...
- 89
-
Następny temat
Gimnastyka dla seniora
