Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

No może przez piach ja po trawie biegam

https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=15546386&tid=1005138&fid=406

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-07-09 08:23:15

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

W niedzielę robiłem swoje kółko http://www.strava.com/activities/165225103?fb_action_ids=1442432269358504&fb_action_types=fitness.runs&fb_source=other_multiline&action_object_map=[768225246562601]&action_type_map=["fitness.runs"]&action_ref_map=[]
i co - kupione nowe buty NIKE ZOOM FLY, tańsze od adidasów ale może będą ok, czas do bani, ale właśnie wymówki:
- temperatura
- docieranie butów (dziwnie biega się w nówkach)
- od 12/13 km ból w lewej stopie (od dużego palucha ku pięcie)
Czy ten ból może być spowodowany tym, że dwa razy w zeszłym tygodniu biegałem boso (po trawie na boisku) no i szczególnie że zrobiłem niezły czas na boso - znaczy się nie oszczędzałem w piątek http://www.strava.com/activities/164501010?fb_action_ids=1441566232778441&fb_action_types=fitness.runs&fb_source=other_multiline&action_object_map=[601160333338724]&action_type_map=["fitness.runs"]&action_ref_map=[]:
Teraz nie wiem bo dzisiaj siłownia więc ok, ale jutro i w piątek nadal miałem w planie biegać boso a ta stopa niby nie boli juz ale jak np. jadę autem to czuję ją przy wciskaniu sprzęgła... na deser przekąska z niedzieli, zaraz po biegu były własne lody (mrożone truskawki+śmietana30+stevia) a 4h potem (wogóle nie byłem głodny) to co widać MNIAM :D

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Kolejna niedziela i kolejne wnioski.
Posłuchałem dobrych rad i postanowiłem biegać na tętno - nie na czas. Maraton za 12 niedziel i tyle wybiegań mi zostało - nie ma zupełnie czasu na olewanie sprawy tętna.
Po pierwsze cieszę się że spróbowałem. Ustawiłem kaganiec na HR max 145
Przebiegłem około 18km (straciłem zasięg nie mam dokładnie policzone)
http://www.strava.com/activities/168221575?fb_action_ids=1446673562267708&fb_action_types=fitness.runs&fb_source=other_multiline&action_object_map=[933132083379384]&action_type_map=["fitness.runs"]&action_ref_map=[]
Wrażenia:
Startujesz jak stara lokomotywa, ale naprawdę się człowiek rozpędza. Jak ja mogłem wcześniej nie spróbować, aż mam żal do samego siebie. Pierwszy kilometr w czasie 8:19

ale okolica 15-tego już 6:30 i to jest chyba limit dla mojego HR 145.
Będę tak biegał bo:
- przyjemnie
- bardzo przyjemnie
- mega przyjemnie
Wogóle nie byłem jakoś zmęczony, pasowałoby tak właśnie zacząć maraton, tylko byłbym ostatni na starcie :D
Od dzisiaj dwa krótkie treningi biegowe w tygodniu na prędkość a w każdą niedziele lokomotywa.

Zmieniam chyba też podejście do siłowni. Nie będzie krótkich serii. Redukuję ciężary w dół a zwiększam ilość powtórzeń, nawet i tak żeby maxy w pierwszej serii wychodziły po 20-30 powtórzeń. czuje że lepiej się wtedy pompuję. Po treningu czuję mięśnie a nie ścięgna i strzelanie w kościach.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-07-21 08:59:06

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Widzę mała zmiana podejścia

Takie bieganie też uważam za całkiem fajne, choć ma się wrażenie, że się stoi

Ale przecież nie o to chodzi w tym rodzaju treningu ;)

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7526 Napisanych postów 49534 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385562

oby te zmiany wyszły na plus

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Maciej już wie bo rozmawialiśmy na FB, przytrafiło mi się dzisiaj "odlatywanie" znaczy się zesłabiło mnie w pracy. Wyglądało to tak że poczułem się strasznie ociężale, serducho jakby chciało pracować mocniej ale nie mogło, ciężar w piersiach i "omdlenie" - na tyle słabe że siedząc nie spadłem - poczułem wyraźnie że odlatuję, mocno zakręciło w głowie. Potem serducho przez chwile musiało nadgonić to przyspieszyło i wróciło do normy.

Mam trzech podejrzanych:
1. W niedzielę jadłem trochę placków z szyszki od sąsiada. Moje przechodzenie na ketony trwa 3 dni i może to był akurat ten moment kiedy nie było ani glukozy ani ketonów, ciężko powiedzieć.
2. Ostatnimi dniami jadłem sporo cytryny, wyciskałem 1szt na 1,5l butelkę wody, a Maciej też miał przygodę po wypiciu napoju z cytryną, kiedy od cytryn nie stronił.
3. Poluzowałem z jedzeniem pomidorów - może wyeksploatowałem minerały.

Nic, dzisiaj miałem biegać, pewnie odpuszczę i tak w planie 7km - to bieganie nie bieganie. Wczoraj i przedwczoraj cisnąłem siłownię - na zmienionym systemie - wszystkie serie po 15 powtórzeń, tak dobierałem ciężar żeby móc tyle zrobić i zmęczyłem się jak nigdy na większych ciężarach a przy mniejszych ilościach powtórzeń. W niedziele znowu 2h biegałem, jeden dzień przerwy może się przyda. Jutro urlop to pobiegam za dzisiaj.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Już mi słabo na samą myśl

http://runrzeszow.pl/index.php/maraton/trasa-maratonu/

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

Ronin78
Już mi słabo na samą myśl
http://runrzeszow.pl/index.php/maraton/trasa-maratonu/

już widzę że cały Rzeszów będzie zablokowany - totalny paraliż komunikacyjny będzie

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Kuba z jednej strony ok bo dużo kibiców - pożywka mentalna dla siły i wytrzymałości, z drugiej strony wolałbym wogóle nie znać trasy - odkrywać ją, kilometry są wtedy łatwiejsze :)

...