Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
rkarpinskiMam dużo czasu, dziadkowie mają go mniej
ładnie powiedziane :)
lessie...po prostu lessie
Dzisiaj miało być jakieś FBW ale jak zacząłem od wyciskania hantli to już zostało na klacie
1. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 2s rogrzewki, 4 robocze
25kg x 20, 30kg x 15, 40kg x 10, 45kg x 10, 50kg x 10, 50kg x 10
2. Rozpiętki, ławka płaska 3s x 15p, stały ciężar 15kg
3. Spięcia na maszynie (nie umiem je nazwać ale zaj**iście katuje mi środek klatki)
4s x 12-15powt, progresja ciężaru
4. Wyciskanie sztangi, skos ujemny
40kg x 15, 60kg x 15, 80kg x 15, 100kg x 10
Trochę łydki, trochę przedramienia i do domu
Klata załatwiona na amen
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-07-03 21:24:38
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Wybacz za offtop
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Zrobiłem sobie łososia pierwszy raz w życiu i zakochałem się. Ta ryba jest wyśmienita.
8 min na patelni i gotowa. Nie wiedziałem, że tak szybko to się robi. Z przypraw tylko sól i pieprz.
Na trening wyskoczyłem w sb od rana z bratem. Super się trenuje we dwóch. Żałuję, że nie mam na stałe partnera treningowego. Zrobiliśmy tricepsy, bicepsy i barki lekko.
1. Prostowanie z linkami wyciągu górnego, 2s x 20/15p rozgrzewka, 4s x 15/8p + dropset 8/6/6
2. Wyciskanie wąsko 3 x 12-15p
3. Tu coś było jeszcze ale nie pamiętam co
1. Uginanie młotkowe, łokcie do tyłu 4 x 12p
2. Modlitewnik, sztanga łamana, w ostatniej serii maksymalnie długi TUT, dało w kość
1. Wyciskanie z klatki na smithie 4 x 10-12
2. Unoszenie na boki jednorącz + wymachy w przód 6+8 x 3s
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
FBW + dynamika - do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- ...
- 82