...
Napisał(a)
Wczoraj był trening kapturów szrugsy ze sztangą na smith maszynie + szrugsy z hantlami 12 - 10 rep 4 s po każdym ćwiczeniu do tego na koniec tył barków face pull 3 s x 15kg x 10 rep . Co do diety chuyowo znów 2600 kcal W ostatniej serii szrugsów już odzywały sie plecy .. a bylo jakies 55 kg ..
...
Napisał(a)
Przepraszam wszystkich za brak wypisek ale narazie sie dosłownie op*****lam że tak powiem.. cała ta sytuacja z jelitami / kontuzją wybiła mnie z rytmu i motywacji .. spadło pare kg , woda cała zeszła i nic ze mnie nie zostało .. jutro i pojutrze końcowe egazminy w szkole więc spinam dupe i sie ucze przez ostatnie dwa dni , we wtorek wizyta u lekarza wezme skierowanie na zdjęcie tych pleców ( mam nadzieje że skończy sie na małej kontuzji ) i chyba odstawie treningi do czasu wyjaśnienia bólu odcinka lędźwiowego , też czeka mnie końcówka przeprowadzki w przyszłym tygodniu i po jego zakończeniu mam nadzieje już zdrowy zrobić 1 tyg vlcd i wchodzić po woli na mase i dop******ić jak najwięcej mięcha bo być dużym bo to moje marzenie i nie moge sie poddawać jeśli chce coś osiągnąć dla siebie! Pozdro !
...
Napisał(a)
I potem wbijasz do Polski i robimy trening, już kiedyś się umawialiśmy Zaraz odpisze na pw
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-01 22:11:14
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-01 22:11:14
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
OzzyMGI potem wbijasz do Polski i robimy trening, już kiedyś się umawialiśmy Zaraz odpisze na pw
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-01 22:11:14
No na wspólny trening jeszcze trzeba będzi poczekać ... zresztą z taką formą wstyd mi tam przyjechać Dzięki za odpisanie na priv
...
Napisał(a)
Więc do listy zakupów supli dojdzie też błonnik ( mam tanio i dobrej firy bo optimumnutrition ) i jakieś probiotyki ( u lekarza byłem i dał mi na odnowe flory ale nie powinno sie brać więcej niż 2 miesiące , a takich na stałe w aptekach nie znalazła) , na stronei gdzie kupuje suple jest jeden probiotyk marki Kyolic ( zna ktoś ) nazywa sie kyo-dophilus one per dey , ma podobno 3 biliony bakterii , koszt to niecałe 20 euro za 30 kaspułek , czyli co miesiąc tyle musiał bym wybulić , tańszych znaleźć nie mogłem i raczej to kupie ale jeśli ktoś może ocenić tą firme i sie wypowiedzieć na temat to bym dziękował .
Ps: ostatnio na fejsie spytałem sie Tomasza Lecha o moje problemy z jelitami i powiedział ze probiotyki to podstawa ! Więc muszie sie go posłuchać i owe kupić
Ps: ostatnio na fejsie spytałem sie Tomasza Lecha o moje problemy z jelitami i powiedział ze probiotyki to podstawa ! Więc muszie sie go posłuchać i owe kupić
...
Napisał(a)
A i taka ciekawostka znalazłem sklep tu w Hiszpanii który sprzedaje suple Activlab ale w ch** drogie za vitality complex chcą 8 euro Nie mówiąc już o białkach czy kreatynie etc..
...
Napisał(a)
Wczoraj byłem w szpitalu zrobić zdjęcie , nie czkeałem długo bo jakieś 15 minut i raz dwa miałem spraw z głowy . Dzisiaj zapisałem sie do lekarza żeby zobaczył w komputerze zdjęcie i ocenił sprawe mam nadzieje że będzie to coś jak najmniej poważnego bo strasznie mam ochote trenować :) we wtorek dam znać co i jak .
...
Napisał(a)
Dziennik zamykam bo Czesiu olewa sprawe A ja otworze swój własny nowy .Byłem u lekarza i na zdjęciu była widoczna jakaś zmiana/deformacja genetyczna ostatniego kręgu w kolumnie i według lekarza wychodzi na to że nie moge podnosić dużych ciężarów na plecy / nogi , i martwy robić bardzo ostrożnie i z małym ciężarem bo szybko może sie ten kręg obciążyć.Więc tak , narazie całą góre oprócz plećów i nóg moge robić i po 2-3 tygodniach zaczne robić lekko plecy i nogi , z czasem będe dodawał troche ciężaru do tych ćwiczeń ale z umiarem bo bardzo dużych obciążeń nie powinienem podnosić ( myśle że to może być to co ma Rutkow ) . W tym tyg luz od treningów i zbieram kase na siłke / żarcie / suple żeby porządnie zacząć tę przygode , na początek będzie 1 tyg vlcd a później powolna masa , zmieniam też siłownie na poprzednią bo jest tańsza , dojazd jak wcześniej rowerem przynajmniej pogoda ładna teraz do takiej jazdy :)
Poprzedni temat
[DT] Mati1997
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
Następny temat
[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291
Polecane artykuły