Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

trochę fotek od mastiego. Zresztą można pooglądać inne w temacie o targach zbiorę się później do kupy to cos skrobnę

masti

Kulturystyka klasyczna finały:

sry, że jeszcze nic nie napisałem ale miałem małe urwanie głowy po zawodach... dziś już na spokoju zmontuje małą relację

ok. tak więc moja mała relacja

Do Opola wyruszyłem koło 21 ze Szczecina w piątek, trasa bardzo sprawnie poszło bo z przystankami wyszło 4h 30 minut. Nocowaliśmy w moteliku nie daleko targów [tanio i komfort ok jak za 40 zł za osobę, ale nic mi nie było więcej potrzeba niż łóżko i kontakt żeby podłączyć lodówkę i telefon Po 1 w nocy jeszcze jedna warstwa bronzera, super posiłek [150g ryżu, 50g dżemu, 50g rodzynek i z 80g masła orzechowego + 100g piersi] i w kimono. Pobudka po 6 rano i trzeba było coś zacząć ładować
-5 jajek, 150g ryżu, dżem, rodzynki, zapakowaliśmy się i koło 10 byliśmy na hali. Super hala, sporo wystawców i mnóstwo darmowych supli/sampli do zgarnięcia głównie na stoisku Activlaba
Weryfikacja po 11 spokojnie wniosłem na wagę 93,1 kg. W międzyczasie wleciało 150g ryżu, dżem ,rodzynki, 100g piersi koło 12 jeszcze raz to samo. Wyjście po 13 więc koło 12 30 wrzuciłem agmatynę, arginię, zagryżlem dwoma paski białej czekolady, wrzuciłęm parę hitów i batoniku i zacząłem się pompować dopiłem jeszcze później porcję argininy i scena. Pierwsze wyjście 10 os i wyłonienie TOP 6 -> udało się przejść więc pierwszy sukces
Do finału trochę czasu miałem więc coś tam podjadłem z torebki zapasów i popijałem trochę wody.
Runda finałowa -> pozowania potem dowolne i znowu czekanie na wyniki, także znowu podjadanie ale z umiarem;-P
Wyniki: udało się pokonać wszystkich oprócz dwóch osób nie do przeskoczenia! K. Piekarza nie trzeba przedstawiać -> OPEN Debiuty wygrał, a Huber Kulczyński jest aktualnym vice mistrzem Europy takżę przegrać z nimi to żadna porażka! Podium zaliczone znowu! Za mną uplasował się piąty zawodnik ME w niskim klasyku Tomek Laszko oraz vice mistrz z UMP Paweł Kujawa. Nagrody bardzo zacne > wypchana torba suplami FA i bon 250 do sklepu sfd.pl także jestem mega zadowolony
Po zawodach parę słów zamieniłem z Sobotą przed jego koncertem bo razem często się widujemy na siłowni w Szczecinie.
Oczywiście nie obyło się bez lekkiej wyżerki!
Obok hali centrum handlowe ale że był dzień dziecka to kolejki do żarcia masakryczne! Do pizza hut ludzie czekali na zewnątrz na stoliki także nie mieliśmy za dużo czasu więc pizza odpadła. Wybór padło na BK: wleciały 2x frytki duże + double whooper i big king xxl czy jakoś tak. Zapiłem Ice Tea i w drogę powrotną.
Na BP poszła zapiekanka wiejska i klasyczny hot dog francuski. Potem dwa batoniki FA i sporo napojów Oshee i wody.
W Szczecinie byliśmy o 22 05 i spóźniłem się 5 minut do Pizza Hut nic straconego: MC -> wrap + lód oreo, Subway kanapka z wołowiną, KFC Brazzer + frytki i do domu zjadłem to zagryzłem orzeszkami i w kimono
Rano solidne śniadanie:
100g Corn Flakes, 50g owsianych, 2 miarki izolatu, 30g rodzynek, sos walden farms
potem szejk z truskawek i izolatu
trochę owoców i standardowo kura ryż, wołowina ryż itp.
Zrobiłęm bardzo mocny trening nóg i 60 minut aerobów
Na drugi dzień ledwo co się ruszałem ale zakręciłem cardio 40 minut a popołudniu poszła KALTA + BOK BARKÓW i 20 minut aero
Wczoraj kryzys i tylko godzina aero bo byłem cały padnięty i obolały
Dziś już lepiej rano 40 minut aero, nie dawno wróciłem z treningu pleców [31 serii + 8 serii brzuch i 30 minut cardio]
Ciśniemy na pełnej 15 czerwca zawody w Słupsku!

Parę fot z fb:

Marian graty, na zywo wyglada to jeszcze lepiej