MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

siemka,powiadomienia ON. Arnold nie przeszkadza Ci ilość posiłków w ciągu dnia?A dokładniej chodzi mi o 2-5 ten to samo makro tylko że rozdzielone na kilka.

A co to za ilość?Ważne że to masa bo jak przyjdzie redukcja to jest dopiero gehenna.Mało węgli to jeszcze to samo bezwzględnie co do grama.chyba ze masz budowę chudzielca to węgle sie trzyma prakltycznie do końca a rotuje cardio.Ja na 6 paczkach ryzu do Ms do końca a forme widac.skóra pergamin tłuszcz może z 6 %.Moja Sylwia była przez 15 tyg na 30 g płatków owsianych na dzień i wytrzymała a jak wyglądała na zawodach i całym sezonie można zobaczyć na fotkach fb

Bardziej chodzi mi po ilość posiłków ,jak wyżej napisałem po co jeść 3 czy 4 posiłki takie same,jak wszystko można zmieścić w 2+dochodzą 2 inne. No chyba że Arni preferuje taką ilość i jest dla niego wygodna

Artur Ś. - Dokładnie, bardzo sobie chwalę olej lniany z powodów które wymieniłeś. Ponadto pozytywnie wpływa na profil lipidowy. Trzymam w lodówce, to podstawa Jeśli chodzi o plany - do końca tego tygodnia na pewno redukcja. W sobotę będę w Opolu, więc wtedy chciałem dogadać sprawy odnośnie budowania masy - tak jak mówisz, trzeba dorzucić jeszcze sporo mięsa a czasu mało, więc nie ma na co czekać.

Warzywa oczywiście w każdym posiłku z mięsem

Pomis - witam i zapraszam do śledzenia dziennika ! Jeśli chodzi o ilość posiłków jest mi to raczej obojętne, nie widzę różnicy czy zjem 4 posiłki w ciągu dnia czy 6-7. Ilość posiłków jest zależna od mojego rozkładu zajęć, jeśli mam mało czasu w ciągu dnia - mniej posiłków. Jeśli dużo czasu, siedzę w domu - więcej posiłków i mniejsze porcje.

pozdro.

Tak super ze uda sie w Opolu spotkać.To nieocenione bo inaczej też by można robić zawody w internecie online.hhehe

Ciśniesz Arni, potencjał jest, będą z Ciebie ludzie :)

Wpisuję się !

wpis dla powiadomek

arni obecnie jestes po skonczonym redu?

Raywen - dzięki wielkie ! miło coś takiego przeczytać, dam z siebie wszystko

Jakob94 - zapraszam do odwiedzania

MARIAN 17 - witam Marian , chyba nawiązujesz do tego foto co na fejsa wrzuciłem ? Minęło około 4-5 tygodni "redukcji" choć ze spalaniem tłuszczu wiele to nie ma wspólnego, po prostu zrzuciłem nadmiar wody, który nazbierał się na masie. Tk. tłuszczowa może w minimalnym stopniu się obniżyła. Od stycznia zacząłem masówkę i cały czas czas jadłem czysto i trzymałem poziom bf, więc wskoczenie w taką "plażową" formę to nic trudnego na chwilę obecną.

Wieczorem będzie wpiska

myślałem ze ta fota na fajsie to róznica roku/dwóch czy wiecej...

to ile od stycznia wpadło kg?