MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

Dobrze idzie z partyzanta sledze co jakis czas. Powodzenia

No i super! Dobrze idzie Mikołaj! Oby tak dalej, a forma będzie git majonez :D

norbi3011cule - dzięki

Diablica - dzięki ! Czy dobrze idzie to się okaże w sobote na spotkaniu z Sylwią i Arturem jestem płaski jak naleśnik, ale na pompie już forma mnie jako tako satysfakcjonuje na tym etapie..

Ja mam tak samo Mikołaj, dopiero na treningu fajnie wszystko widać, a w domu to flak :P ale nie ma sie co przejmować, tak samo będzie na scenie, przecież przed wejściem też będziemy pompować ;)

to będzie pompa życia

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-01-22 17:33:23

Witam ponownie !

23.01.2015 - plecy

1. Ściąganie drążka do karku 5-6s x 10-15p

2. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia
41kg x 12
48kg x 10
55kg x 8
60kg x 10

3. Wiosłowanie sztangą T-Bar 3s x 12p + dropset na końcu

4. Wiosłowanie siedząc 3s x 12p + podwójny drop

5a. Przyciąganie uchwytu do klatki 3s x 10p

5b. Ściąganie linek w opadzie tułowia do bioder 3s x 12p

6. Szrugsy hantlami 3s x 15p

7. Wymachy tułowia na ławce rzymskiej 3s x 20p

+55min aero na czczo

komentarz do treningu

Trening masakra, jechałem na pełnej z moim partnerem treningowym i w wielu ćwiczeniach przerwa trwała tyle co zmiana partnera także ostra jazda. Strasznie mnie zemdliło po tym treningu, miałem problem z wciśnięciem posiłku, myślałem, że zwrócę eh.

dieta

standard.

Jutro Śrem i się okaże na czym stoję.

pzdr.

I w Śremie się zobaczy jak jechałeś.Jutro masz barki z Syla ponoć.Przygotuj się na najgorsze.Nastawienie bojowe.

Nastawienie bojowe jest już od lipca kiedy zaczęliśmy budować masę, jutro będzie ogień do zobaczenia !

Dzisiaj mam kryzys! Jutro mocna kawa przed

jak kryzys to do spania, jutro się nie martw - ze mną na treningu nie ma kryzysów (chyba, że ktoś się leni, ale w Sandom Śrem nie ma takiej opcji) wrzucamy wysoki bieg i jazda