Szacuny
6
Napisanych postów
341
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4121
Biniu, jak się jest na redukcji i ćwiczy się samo FBW bez aerobów, to można liczyć na jakieś palenie fatu? Obecnie na dworze jest jak jest, więc kardio kręcić nie będę w deszczu i zastanawiam się czy wrzucić kcal na 0 i potem redukować, czy zostawić ten deficyt.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
352
Witam. Będzie to mój pierwszy raz z IF. Mam pytanie do okna jedzenia
Zamierzam zaczać od 18/6. Trenuję od godziny 17:30 do 19:00.
Jak najkorzystniej ustawić okno jedzenia? Myślałem o tym, żeby jeść w godzinach 10-16:00, tylko ciężko mi sobie wyobrazić nie wypicie białka po treningu, które przerwie post. Będę wdzięczny za pomoc.
Szacuny
0
Napisanych postów
471
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3121
Ja co prawda zacząłem od 20/4 i może dlatego dałem sobie spokój po tygodniu na IF. Jak jesteś bardzo aktywną osobą (czyt. uprawiasz sport codziennie przez kilka godzin) to nie dasz rady. Ja jadłem w godz. 20-24.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
352
Trenuję 4x w tygodniu, siłowo, split +20 min cardio po każdym treningu.
Za cholerę nie wiem jak dopasować sobie to okno jedzenia. Pracuję w godzinach 8-16, bez problemu mogę jeść w pracy.
Chcę zacząć od 18/6 bo to będzie lepsze dla mojej psychiki. O właśnie kolejne pytanie, po jakim czasie zwęzić okno jedzenia do 4h? Po tygodniu, dwóch?
Szacuny
3
Napisanych postów
140
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10274
Na J/NJ jestem od jakichś 2 lat - okno JEM mam od ok. 20 do 23:30. Abslutnie nie narzekam na brak energii, jedynie ręce i stopy mam zimne w ciągu dnia ale to mi nie przeszkadza.
Moje pytanie związane jest z faktem, że za kilka dni zamierzam (pierwszy raz w życiu) oddać krew. Będzie to około południa i zastanawiam się czy zjeść przed tym np. kilka owoców czy nie jest to potrzebne. Czy ktoś ma podobne doświadczenia i mógłby doradzić? Po prostu nie chcę zasłabnąć czy coś takiego...
"to czym mam smarowac głupi chleb, ocipieje zaraz z tym forum,
tego nie można to nie bo tamto zaszkodzi ludzie wyzluzjcie" :D