JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

przez kilka dni tak bedzie - uwazaj na kontuzje - wiec cos ochronnego na stawy albo
GOLD GLUCOSAMINE 1000®
albo jak powazniej
ARTHROBLOCK FORTE®

Biniu, jak się jest na redukcji i ćwiczy się samo FBW bez aerobów, to można liczyć na jakieś palenie fatu? Obecnie na dworze jest jak jest, więc kardio kręcić nie będę w deszczu i zastanawiam się czy wrzucić kcal na 0 i potem redukować, czy zostawić ten deficyt.

jeslil dieta i silka wywolasz negatywny bilans to oczywiscie bedziesz palil tluszcz

Witam. Będzie to mój pierwszy raz z IF. Mam pytanie do okna jedzenia
Zamierzam zaczać od 18/6. Trenuję od godziny 17:30 do 19:00.
Jak najkorzystniej ustawić okno jedzenia? Myślałem o tym, żeby jeść w godzinach 10-16:00, tylko ciężko mi sobie wyobrazić nie wypicie białka po treningu, które przerwie post. Będę wdzięczny za pomoc.

Ja co prawda zacząłem od 20/4 i może dlatego dałem sobie spokój po tygodniu na IF. Jak jesteś bardzo aktywną osobą (czyt. uprawiasz sport codziennie przez kilka godzin) to nie dasz rady. Ja jadłem w godz. 20-24.

Trenuję 4x w tygodniu, siłowo, split +20 min cardio po każdym treningu.
Za cholerę nie wiem jak dopasować sobie to okno jedzenia. Pracuję w godzinach 8-16, bez problemu mogę jeść w pracy.
Chcę zacząć od 18/6 bo to będzie lepsze dla mojej psychiki. O właśnie kolejne pytanie, po jakim czasie zwęzić okno jedzenia do 4h? Po tygodniu, dwóch?

1. nie widze koniecznosci tak krotkiego onka dla wiekszosc z nas
2. najlpeszym oknem trwajacym 6 h bedzie w Twoim przypadku
16 JEM do 22

czyli jeden posilek przed treningiem
glownie bialko + niewiele ww + neico tluszczow

3. trening nawet 6x w tygodniu (jelsi z glowa) NIE jest przeszkoda

brak dostosowania diety (na co pozwala JEM / NIE JEM) moze byc spora przeszkoda ...

Bardzo dziękuję za pomoc. Ruszam od przyszłego poniedziałku. Zobaczymy co z tego wyjdzie :)

powodzenia
i w razie pytan i watpliwosci wiesz gdzie pytac

Na J/NJ jestem od jakichś 2 lat - okno JEM mam od ok. 20 do 23:30. Abslutnie nie narzekam na brak energii, jedynie ręce i stopy mam zimne w ciągu dnia ale to mi nie przeszkadza.

Moje pytanie związane jest z faktem, że za kilka dni zamierzam (pierwszy raz w życiu) oddać krew. Będzie to około południa i zastanawiam się czy zjeść przed tym np. kilka owoców czy nie jest to potrzebne. Czy ktoś ma podobne doświadczenia i mógłby doradzić? Po prostu nie chcę zasłabnąć czy coś takiego...