DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

Pierwszy dzień powoli dobiega końca. Wczoraj mega intensywnie, przerzuciłem z 500kg piasku. Najpierw workowanie, potem pakowanie na samochód, zrzucanie z samochodu. Dosyć szybkie tempo, czas pracy około 1h w sumie, tętno mocno wysokie :) Potraktowałem to jako dodatkowy trening. Dieta wczoraj trzymana.

Dzisiaj również starałem się trzymać kaloryczność, zero ciast, alkoholi itp. :)

Siedzę właśnie i czytam na temat Cissusa i Animal Flexa. Mam problemy ze stawami a Koniu sugeruje mix tych dwóch supli. Ktoś ma jakieś doświadczenie z nimi?

Animal Flex jest daremny - odkad w EU zakazano MSN ;) Musialbys szukac dostawy wersji na USA. Ale znam lepsza opcje - Orange Triad z firmy Controlled Labs. W moim mniemaniu nie ma nic lepszego jesli patrzec na srodki niesterydowe. Kilka osob skorzystalo na tym forum z mojej rekomandacji i nikt nie narzekal zdaje sie :)

Spróbuje i ja :) Dzięki! :)

P.S. AF znalazłem z USA, ale poczekam w takim razie i skorzystam z Twojej rekomendacji.

potwierdzam w 100% - po rekomendacjach Marcina
orange triad działa super
właśnie zamówiłem 2 puszkę

Kuba, jakieś sprawdzone źródło?

alledrogo - firma bcaa się nazywają

DZIEŃ 19 - 21/04/2014

1. ODŻYWIANIE

Pomimo Świąt dieta trzymana. Ponieważ siłownia zamknięta, zamieniłem poniedziałek z wtorkiem, zarówno pod względem diety jak i treningu.



2. TRENING

Powinien być dzień treningowy, ale skoro siłownia zamknięta, to oczywiście marsz 1h. Zmieniliśmy z Martą trochę trasę i postanowiliśmy zrobić szybki marsz na Jasną Górę :) Strzał w 10! Podejście na górę mocno czułem, tętno też szalało. Na początku mimo szybkiego marszu nie umiałem złamać bariery 125 uderzeń na minutę, potem się udało, ale muszę coraz szybciej spacerować, żeby utrzymywać się w przedziale 135-150.



3. PODSUMOWANIE DNIA

Generalnie jest bardzo zadowolony. Święta nie sprowokowały mnie do picia i jedzenia. Oczywiście obiad świąteczny zjeść musiałem, ale przygotowany był wg naszych wytycznych, więc nie wpadło nic na + :) Od dzisiaj wracam do normalnego treningu.

DZIEŃ 20

1. ODŻYWIANIE

Dziś wtorek, ale tak jakby poniedziałek :) Dieta i trening z poniedziałku.



2. TRENING

Dzisiaj trening siłowy bardzo intensywny. Siła tak jakby lekko w górę, co prawda ciężary w dalszym ciągu niskie, ale progres czuje. Po treningu 30 minut aerobów. Pot leci ze mnie ciurkiem...





3. PODSUMOWANIE DNIA

Dzisiaj dostałem dodatkowy zastrzyk motywacji. Rano dokonałem pomiarów, jest lepiej niż się spodziewałem - a to chyba najlepszy motywator jaki może być :)

Musi waga lecieć. Każdego dni spalasz prawie 1000Kcal. Spacer na Jasną Górę w godzinę prawie 1KKcal, średnia prędkość prawie 7km/h. Ciekawi mnie jaką prędkość rozwijasz jak biegniesz:) Przestań żłopać magiczny napój od Asterixa bo kiedyś Martę zgubisz na spacerze i będzie bida A kobity pamiętliwe...

Jestem bardzo ciekawy podsumowania za kwiecień. Widać, że walczysz. Wysłałem ci pytanie na priv. Odpowiedz proszę.