Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

Pięknie.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-06 21:32:47

Gratki

Szkoda, że nie mogliśmy się przygotować do sezonu wiosennego ale zawsze pozostaje nam kibicowanie. W tym roku na MP w Kielcach zapowiada się niezła rywalizacja w kulturystyce, starcie młodych talentów i doświadczonych zawodników, podium w kat. do 90 do 100 i powyżej będzie bardzo trudno wywalczyć.

oj będzie się działo w Kielcach w tym roku, może się wybiorę, zobaczę jak będę stał z czasem

Oj tak, Kielce to będzie niezły odsiew ale nie ma co się poddawać
Trzeba się pokazać z jak najlepszej strony. To będzie pięknie zwieńczenie tego pierwszego sezonu

Sąsiedzi nic nie mówia jak tak pukasz ciężarkami 320 kg :) ? ? ?

Ja mam siłkę w piwnicy ,a pukanie słychac u mnie w mieszkaniu na 1 piętrze.

ALEXANDER63

Sąsiedzi nic nie mówia jak tak pukasz ciężarkami 320 kg :) ? ? ?

Ja mam siłkę w piwnicy ,a pukanie słychac u mnie w mieszkaniu na 1 piętrze.

Nikt nawet nie piśnie, takzwany szacun na dzielni

Dzisiejszy trening.
Plecy:
1. Podciąganie nachwyt szeroko
2. Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia
3. Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha jednorącz wyciąg poziomy
4. Ściąganie drążka do ud wyciąg górny

Klatka:
1. Wyciskanie sztangi skos dodatni
2. Rozpietki na ławeczce poziomej
3. Pompki

Brzuch:
Wznosy nóg w zwisie na stojaku z obciążeniem

Pozdrawiam.

Schody zaliczone. Parter- IV piętro i z powrotem parter- 20 razy w ciagu 30 min.

Trening nóg:
1. Zginanie podudzi leżąc
2. Mc na prostych nogach
3. Unoszenie bioder ze sztangą
4. Wykroki długie do tyłu
5. Odwodzenie nóg na boki na maszynie
6. Przysiady sumo
7. Przysiady Smith
8. Wypychanie na suwnicy jedną nogą
9. Prostowanie nóg siedząc
10.Łydka stojąc
11.Łydka siedząc

Dzisiaj wprowadziłam wypychanie na suwnicy jedną nogą i nowe ćwiczenie, które zostanie ze mną na długo: unoszenie bioder ze sztangą. Troszkę zmodyfikowałam to ćwiczenie, u mnie nogi oparte są o podest.





Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-04-09 22:23:07