"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Co do wcześniejszych wypowiedzi o przed treningówkach, wpadły mi ostatnio 4 sztuki napalmu (1 sztuka = 60ml) Nie przeczytałem do końca etykiety i wypiłem cały napój na raz, a wskazane jest wypicie 30ml Kopnęło mnie bardzo po tych 60ml, trochę się wystraszyłem jak zaczęła mnie piec skóra, ale zeszło po kilku h.
Co do dawki wskazanej, to bez rewelacji. Owszem jest większe skupienie, ale nie przez cały trening... Po około godzinie "schodzi" wszystko, a równie z tym narasta ból głowy, okropnie przenikliwy.
Więc zależy jak na kogo co zadziała.
Jeszcze przyjdzie czas
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Wtorek, środa, czwartek 04-06.03.2014
Codziennie to samo IFFYM w pełni
Post/ uczta 18/6h.
I Posiłek: 100g ryżu, 250g kurczaka, warzywa, oliwa.
II Posiłek: 250g kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek.
III Posiłek: 4 jaja, 60g chleba, masło.
Dodatki: Mleko, majonez, musztarda, oliwki.
Brak ze wzgledu na grzbiet. Jutro ruszam z lekkim Push w sobote planuje zrobić Pull.
Grzbiet dziś już lepiej, jutro pierwszy trening zobacze co i jak.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
CZWARTEK 06.03
Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
SUPLE:
kreatyna 5g przed + 5g po treningu
Trening B2
A1. Wyciskanie Żołnierskie + A2. Wiosłowanie sztangą
20x5 + 50x5 / 25x5 + 50x5 / 30x5 + 50x5 / 30x5 + 50x5 / 30x5 + 50x5
B. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
30x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x8
C. ściąganie drążka WG do klatki
40x10 / 40x10 / 45x10 / 45x10 / 45x10
D1. Wyciskanie francuskie + D2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną
15x12 + 15x10 / 15x12 + 15x8 / 15x10 + 15x10
cardio:
15 min w formie interwałów - prędkość na bieźni 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 6 / 6km/h
dzień z dvpy to i trening też tylko na jakieś 70-80 % w wiośle trochę za dużo na sztandze i nie poczułem za bardzo pracy mięśni, reszta w miarę ok
ogólnie ten tydzień taki z dvpy to i dieta też nie do końca dopracowana / te 2 piwka wczoraj to taki spontan wyszedł - no cóż trzeba będzie dołożyć do pieca na kolejnym treningu
Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-07 06:58:58
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Jeszcze przyjdzie czas
IF do oceny!
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71