SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rutkow

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 41607

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542
tak, tylko że ja liczyłem na moc rywali, a nie na słabość ,
nie spodziewałem się, że ktoś jeszcze zrobi poniżej 60kg i starałem się wyrównać do tego rezultatu, zrobiłem tylko jeden błąd, że po drodze nie zaliczałem 55kg , o ale masz rację, nie ma co oglądać się na rywali tylko robić swoje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49521 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385511
Masti z Marianem jeszcze planujemy wspólne treningi wiec pewnie i filmiki bedą

Kabo - słabo słabo , takie uroki przerwy w treningach i wskoczenie na redu

Dzis bez treningowo , rano na czczo 25 min biegu

Suplementacja
Bcaa FA
Omega 3 Olimp
Whey protein
80 Activlab
Fat Off UNS

Dieta

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49521 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385511
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49521 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385511
Dzień treningowy , zmieniłem na 4 treningi w tyg
pon : klata bic
śr : plecy tric
pt : barki bic/tric
sob : nogi

Trening

KLATA
1.Wyciskanie na ławce poziomej 4serie
2.Wyciskanie na ławce dodatniej 4serie - ostatnia dropsety
3.Rozpietki na maszynie 3serie
4.Pompki na poreczach 3serie

BICEPS
1.Młotkowo hantla na modlitewniku 3serie
2.Sztanga prosta 3serie - ostatnia dropsety

30min rowerek

2serie brzuch - podnoszenie nóg lezac na ławeczce

Suplementacja
Whey 80
Whey Protein 80 Activlab
Fat Off UNS
Bcaa FA
Omega 3 Olimp

Dieta


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42757
Bic / tric 2 x week z jakiego powodu nie rośnie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Chyba bardziej chce rutkow ręce dobić do szerokich pleców i barów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49521 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385511
to ze nie rośnie to jedno a drugie to co rafał napisał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49521 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385511
Trening

AEROBY
20 min biegania na czczo

Suplementacja

Whey 80
Fat Off UNS
Omega 3
Olimp
Bcaa FA
Vitality Complex Activlab

Dieta

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635
w posiłku nr 4 to chyba dosyć dobrze się objadłeś co?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49521 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385511
no wlasnie dziś mówiłem zonie ze powinienem rozbić to na 2 posiłki bo potem mi rozpycha brzuch tylko
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n

Następny temat

Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rkarpinski

WHEY premium