Nogi mi wymiękają, zaraz wpiske zrobie tylko ide jedzenie ogarnąć :D
...
Napisał(a)
Kacper wystarczy mi twoja motywacja i przyznam się bez bicia zjadłem dziś 3 delicje i z 40g chipsów
Nogi mi wymiękają, zaraz wpiske zrobie tylko ide jedzenie ogarnąć :D
Nogi mi wymiękają, zaraz wpiske zrobie tylko ide jedzenie ogarnąć :D
...
Napisał(a)
Legs Day
Może jeszcze się dziś wyrobię z wpiską jak obiecałem
No co tu dużo mówic, starałem się z dietą, nie wyszło do końca, bo podbiłem na wieczór 40g oleju (myślałem, że się zrzygam, ale było ok). Do tego zostało jeszcze nieco kcal do bilansu na + ale zjadłem w chuy sałatki w której do wliczenia było jakieś mięso + makaron + troszkę majonezu.
Teraz jak przypomnę sobie, to zapomniałem wliczyć kotlecików, z ręcznie mielonego mięsa wieprzowego. Czyli bilans na 100% na + :D
Teraz coś o treningu... W końcu zrobiłem porządnie nogi!! Zmotywowałem się tym, że mi się spodobał taki wygląd: Ja chce takie nogi!! :D
Rozpisałem się, ale jakoś dziś taką faze złapałem... (pewnie coś mi do sałatki dodali )
Trening
Przysiady na jednej nodze 4s
Syzyfki 5s
Przysiady bez obciążenia 2s
Unoszenie korpusu w zwisie 3s
Rumuński martwy ciąg na jednej nodze z hantlą 3s
PO dupie dostały też prostowniki pleców, czułem je mocno, ale lepiej je niż kręgosłup ;) Czwórki wysiadły, po ćwiczeniu dwójek nogi się gięły, ale długiego bólu po treningu nie było... - do poprawy :D
Może jeszcze się dziś wyrobię z wpiską jak obiecałem
No co tu dużo mówic, starałem się z dietą, nie wyszło do końca, bo podbiłem na wieczór 40g oleju (myślałem, że się zrzygam, ale było ok). Do tego zostało jeszcze nieco kcal do bilansu na + ale zjadłem w chuy sałatki w której do wliczenia było jakieś mięso + makaron + troszkę majonezu.
Teraz jak przypomnę sobie, to zapomniałem wliczyć kotlecików, z ręcznie mielonego mięsa wieprzowego. Czyli bilans na 100% na + :D
Teraz coś o treningu... W końcu zrobiłem porządnie nogi!! Zmotywowałem się tym, że mi się spodobał taki wygląd: Ja chce takie nogi!! :D
Rozpisałem się, ale jakoś dziś taką faze złapałem... (pewnie coś mi do sałatki dodali )
Trening
Przysiady na jednej nodze 4s
Syzyfki 5s
Przysiady bez obciążenia 2s
Unoszenie korpusu w zwisie 3s
Rumuński martwy ciąg na jednej nodze z hantlą 3s
PO dupie dostały też prostowniki pleców, czułem je mocno, ale lepiej je niż kręgosłup ;) Czwórki wysiadły, po ćwiczeniu dwójek nogi się gięły, ale długiego bólu po treningu nie było... - do poprawy :D
...
Napisał(a)
Widze że chipsy w stałej suplementacji
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
IIFYM!
...
Napisał(a)
Ja tam z syfiastego jedzenia właśnie najbardziej lubie takie laysy
...
Napisał(a)
chipsy są dobre :D
Przepraszam was panowie, wróciłem z imprezy, miałem ograniczyć picie, ale nie wyszło...
Przynajmniej zayebiste cardio miałem od 20.00 do 6.00
Przepraszam was panowie, wróciłem z imprezy, miałem ograniczyć picie, ale nie wyszło...
Przynajmniej zayebiste cardio miałem od 20.00 do 6.00
...
Napisał(a)
mnei tam do czipsów nie ciągnie. Najbardziej to kuszą ciasta mamusi i takie domowe tłuste, niezdrowe obiadki
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-24 18:29:50
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-24 18:29:50
Poprzedni temat
[DT] Mati1997
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- ...
- 89
Następny temat
[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291
Polecane artykuły