SZTYWNY91/Forma is coming (92)

Pierwsza i druga wyszła perfect, potem zaczęły się schody. Mam nagraną 2, ale sama dvpe mi widać

z nocy na noc coraz gorzej mi się śpi, dzisiaj 2 razy chyba się budziłem w nocy, 5 godzin snu, z glodu już az mnie ściska. Czit dej rozpoczety, robię zdjęcia posiłków, jutro wrzucę zdjęcia :D

Podsumowanie polowy redukcji(7 tygodni)

waga: 84 ->81,3 (-2,7kg)
klatka: 115 ->113
łapka: 40 ->39
noga: 64 ->62
łydka: 40 ->40,5
pas: 89 ->83 (-6cm)
talia: 87 ->82

Lecimy dalej !!!

Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2014-02-21 08:36:45

w liczbach jak i na zjdęciach prezentuję się to bardzo dobrze, oby tak dalej! :)

Sztywny, a z supli co leci ?

SZTYWNY91

Dzieki za radę :D Chyba mam już trochę zrytą banie xD Chciałbym jutro jakies pączki i donuty z biedronki zjesć, ale jak się cofne to najwyzej o jeden- dwa dni. 3-4k nadwyzki kalorycznej to max + 0,5kg na wadze.

Te 0,5kg to będzie sama woda/glikogen.Zrzucisz migiem.
Jedz ile wlezie.Paradoksalnie taki chit może pomóc w redukcji tłuszczu

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-02-21 11:02:55

kCw7 - własciwie nic :D magnez + tran + wit + wapno, stanoffusion albo 3łyzki kawy + cola przed treningiem, kreatynka cały rok jak do tej pory no i białko, ale teraz mi sie skończyło. Moze dostane się do testu supli activalba to będzie trochę wiecej tego. W wakacje redu robiłem na większej ilości supli, a efekty mniejsze.
ronie220 - 2 x podczas poprzedniej redukcji robiłem czit deja po ok. 6k kcal i pomogło, ale jak przez długi czas trzymam sie kalorii, głoduje, ciezko mi zasnąć, widze efekty i "musze" zjesć to na co mam ochote to mam wrażenie, że się cofnę, a jak na razie jelita mi ładnie przeczyszcza, 2500k kcalprzez 3 godziny już wleciały, czyli tyle ile miaęłm zamair zjeść dzisiaj, pewnie cos w stylu tostów sobie zrobie teraz, poxniej chińczyk, albo pizza, ze 3 browary i lulu

Wczoraj trochę zabalowałem, teraz jem śniadanie przedtreningowe. Pochwale się dietą, raczej weszło więcej kcal, za kazdym razem gdy szliśmy po browary do żabki to musiałem cos słodkiego kupić. Myśle, że dałbym rade więcej zjeść, ile kolwiek nie zjadłem czułem się głodny.

10k pobite, teraz czas na 15. Zacny cheat day :P

Pamięć lepsza, niż apetyt.

+cola zero