Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51

Ja zawsze na drugi dzień miałem, max 2 dni z SFD

U mnie z sfd zamawiam w np we wtorek o 17 na drugi dzien przyjete zgloszenie i w czwartek przewaznie rano jest.Nie wiem może na jakimś zadupiu mieszkasz, napisz do banana wiadomosc czy maila napisz bullowi

teraz to i tak zupa, bo skoro nie doszło dzisiaj to i tak będzie najwcześniej w poniedziałek. No dziś już paczki nie dostanę.

nic Ci te suple nie dadzą !

15.02.2014

Każdy ruch mnie boli - moja stara kontuzja pleców dziś się odezwała - jestem zachwycony! Może przejdzie, nie wiem, póki co czuję się jak kaleka... Trening przez to niedokończony (złapało mnie na barkach, odpuściłem 2 ćwiczenie, zrobiłem bicka z bólem, łydki i poszedłem do domu - przej**ane.

Fa whey protein smak marcepanowy: 2 miejsce smakowo wśród białek które jadłem, cieszy podniebienie, ale nie aż tak jak to wczorajsze - producent postarał się, by produkty były smaczne, ciekawe jak skład

Trening

- podciąganie podchwytem 5x10
- wiosłowanie sztangą nachwytem (10x60kg, 3s 10x70kg, 10x80kg)
- wiosłowanie hantlą podchwytem (15x17kg, 15x22kg, 15x27kg, 15x27kg, 15x32kg)
- high pull + wymachy boczne (10x30kg+15x7kg, 3s 10x40kg+15x9kg, 6x50kg+12x12kg)
- oszukane młotki (3s 10x17kg, 2s 8x22kg)
- wspięcia na palce siedząc 5x~20 (40kg+masa maszyny)

Dieta

Niepełna, wpisałem pewniaki, będzie więcej kcal!

Co sie dzieje z nami Juniorami Wszyscy łapią kontuzje

Ja się opie____am to nie łapię :P

ja mam rekordowy ból. siedzę z okładem lodowym na plecach to nei boli. Ale jak wykonuję jakikolwiek ruch to bez różnicy i tak

Ja przez tą kontuzję to się pompki, boję zrobić ...

Pewnie na zupkach karmili ich jak mieli roczek ja jak mialem 4 miesiace to schabowy juz jadlem dlatego teraz mam silny organizm