SnicK
Kacper dużo białka ciśniesz 
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Bo on na kreatynie jedzie
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
To wolno o tym mówić w tym dziale?
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
coockawsky
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
A to nie steryd przypadkiem?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51602
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Właśnie się dziwiłem, wiedziałem, że nie da się zrobić na sucho takiej formy.
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12162
Napisanych postów
160709
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235559
tyle co ja na zero
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Bo Ty też na kreatynie więc nie mamy o czym gadać
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
kacper95
Ekspert
Szacuny
121
Napisanych postów
8091
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42923
Dzień 122 MASA
Regeneracja:
Osiem i pół godziny
Domsy:
Nogi jeszcze czuje Oby do jutra sie porządnie zregenerowały .
Trening:Klata + Triceps
Trening przeszedł dobrze , ogólnie powróciłem mniejwięcej do ciężarów sprzed przeciążenia tego kaptura więc jest ok
Krzyżowanie linek dałem tak żeby wypróbować bo nigdy nie robiłem tego ćwiczenia nawet fajna dobitka na koniec treningu , w przyszłym tygodniu dodam 1 ćwiczenie będzie to wyciskanie na skosie ujemnym.
Klata:
1.Wyciskanie sztangi leżąc:
6 x 52.5kg / 6 x 57.5kg / 6 x 52.5kg / 6 x 67.5kg
2.Wyciskanie hantli skos + :
12 x 16kg / 10 x 18kg / 10 x 20kg / 10 x 22kg
3.Rozpiętki:
20 x 10kg / 15 x 12kg / 15 x 14kg
4.Krzyżowanie linek wyciągu:
10 x 15kg ( na łape ) 10 x 20kg ( na łape )
Triceps:
1.Pompki na poręczach:
12 x CC / 10 x CC / 7 x CC / 6 x 2kg
2.Wyciskanie francuske sztangi leżąc:
10 x 23kg / 8 x 25.5kg / 8 x 28kg
Suplmentacja:
Kreatyna 5g + Kawa < Przedtreningowo
Wit C + Cynk
Wapń
Zma x2
Dieta:
Za dużo węgli wyszło
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-27 20:59:44
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-27 21:00:42
Regeneracja:
Osiem i pół godziny
Domsy:
Nogi jeszcze czuje
Oby do jutra sie porządnie zregenerowały .
Trening:Klata + Triceps
Trening przeszedł dobrze , ogólnie powróciłem mniejwięcej do ciężarów sprzed przeciążenia tego kaptura więc jest ok
Krzyżowanie linek dałem tak żeby wypróbować bo nigdy nie robiłem tego ćwiczenia nawet fajna dobitka na koniec treningu , w przyszłym tygodniu dodam 1 ćwiczenie będzie to wyciskanie na skosie ujemnym.
Klata:
1.Wyciskanie sztangi leżąc:
6 x 52.5kg / 6 x 57.5kg / 6 x 52.5kg / 6 x 67.5kg
2.Wyciskanie hantli skos + :
12 x 16kg / 10 x 18kg / 10 x 20kg / 10 x 22kg
3.Rozpiętki:
20 x 10kg / 15 x 12kg / 15 x 14kg
4.Krzyżowanie linek wyciągu:
10 x 15kg ( na łape ) 10 x 20kg ( na łape )
Triceps:
1.Pompki na poręczach:
12 x CC / 10 x CC / 7 x CC / 6 x 2kg
2.Wyciskanie francuske sztangi leżąc:
10 x 23kg / 8 x 25.5kg / 8 x 28kg
Suplmentacja:
Kreatyna 5g + Kawa < Przedtreningowo
Wit C + Cynk
Wapń
Zma x2
Dieta:
Za dużo węgli wyszło
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-27 20:59:44
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-27 21:00:42
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51602
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Bardzo ładnie to wygląda, sam sobie gotujesz?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
121
Napisanych postów
8091
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42923
Rzadziej , obiad to zawsze Mama robi
Poprzedni temat
[DT] Mati1997
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- ...
- 89
-
Następny temat
[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291
