Pomozcie w planie HST!:)

plan nie wyglada zle (idealnie moze tez nie, ale sadze ze budowales go na podstawie wlasnych doswiadczen wiec wiesz co najlpesze dla Ciebie )

HarnaśKat

No nastepna przedtreningowka bedzie Redweiler , musze wyprobowac bo opinie dobre. :)

bardzo dobry wybor
ja rowniez naleze do zadowolonego grona uzytkownikow Redweilera

Moge w tej mojej dietce z bialkiem troche podkosczyc? Bo zaczelem bialka tak jesc po 90-110 g to chyba nic w tym nie przeszkadza nie ?
I co wlasnie sadzisz o spalaczu ? Chce dojechac do 82-83 i wziasc spalacz zeby do 75 totalnie tluszcz , zeby to jakos wyglądało :)

Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-01-09 22:49:05

bialko podczas diety powinno wynosci ! 2-2,5 g na kg masy ciala - tym wiecej im bardziej tniemy kalorie

pomysl dodoania spalacza w momencie trudnosci z utrata wagi jest dobrym pomyslem
polece mocno Thermo Stim

O kurde, czyli minimum to 100g bialka dziennie . Pomysle tez nad kupnem bialka :)

a wazysz 50 kg ...???

No nie ale troche ciezko mi zjesc dziennie 120-150g bialka bo tyle to na masie jadlem ale szczegolnie ciezko zjesc mi tyle bialka bez wegli, bo zawsze bialko dochodzilo z ryzow , makaronow itp. i codziennie tez kurczaka na obiadek nie mam . :(

to ja juz widze ta redukcje masy :D, widze ze wiedze musisz od podstaw przyswoic zeby wiedziec co z czym i jak. powodzenia w redukcji

Spokojnie, ty sie o mnie nie boj bo ja do celu swojego dojde :) I widze, ze za duzo z forum korzystasz . Wiecej praktyki mniej czytania. Polecam :)

HarnaśKat

No nie ale troche ciezko mi zjesc dziennie 120-150g bialka bo tyle to na masie jadlem ale szczegolnie ciezko zjesc mi tyle bialka bez wegli, bo zawsze bialko dochodzilo z ryzow , makaronow itp. i codziennie tez kurczaka na obiadek nie mam . :(

co do ogolnej ilosci bialka w diecie
zasada jest taka jak podalem powyzej

ale na redukcji ilosc bialka moze i powinna byc wieksza niz na masie (uogolnienie dla wiekszosci ale prawdziwe)