[DT] Sawanodo - redukcja

To naprawde Tobie dobrze idzie , dużo kg zeszło ;) Jaki masz wzrost?

185cm. dziś waga 80.8 kg :D. Robiłem pomiary ale to w tabelce wrzucę wieczorem z fotkami.
pas 86 cm :). Ale nadal brzuch odstaje od reszty wg mnie. Nogi i ręce już ładnie się odtłuściły, a wszytko na brzuchu i dole klaty. Wieczorem będzie na fotkach widać. Dziś cheat więc diety brak :D.

Tym sie nie martw resztki tłuszczu z brzuca i klaty jednak ciężko schodzą

Hmm rozumiem :). Mam czas uparłem się że redukuję do czasu aż znikną. Chyba że zejdę poniżej 70kg to wtedy przerwę, bo to już by była lekka przesada.

No poniżej 70 kg wyglądałbyś jak ektomorfik :o Ale myśle że powinno zejść a potem masa!!

Dzień 89

Trening:
Wolne

Dieta:
17 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka"
Cheatday :D

Uwagi:
Następne ładowanie na pewno zrobię inaczej (bardziej czysto). Co ciekawe mój żołądek ciężko zniósł to jedzenie. Musiałem ratować się kropelkami. Teraz 2 tygodnie znowu ~2000kcal i bez węgli. Pomiary z rano na czczo przed ładowaniem.

Wymiary:
Data 30.08 29.09 02.11 29.11
Waga 86.4 82.3 83.5 80.8
Pas 92-93 88-89 87-88 86
Udo L 58.5 57
Udo P 56.5 55.5
Łydka L 41 40.5
Łydka P 40 39.5
Biceps L 31.5/35 30.5/36
Biceps P 31/35.5 31/36
Przy bicepsie luz/spięcie

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1

Do Fotek: Tort od mojej dziewczyny (bardzo smaczny). Na ostatnim zdjęciu na maksa brzuch wypchnięty i bokiem specjalnie żeby było widac ile go zostało. Na oko to bf% będzie już poniżej 20% ?















Tabela wyraźniejsza:




Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-11-30 11:36:22

Moim zdaniem widać duże efekty ;) Według mnie jest spokojnie poniżej 20% ;) Jeszcze trochę i będziesz z masą leciał Powodzenia :) Nawet biceps na +
Widzę, że orzeszki byly obowiązkowo

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-30 11:44:37

Dzięki wielkie, orzeszki musiały być :D. Zobaczymy teraz trudny okres, bo wiadomo będzie wigilia i sylwester. Posumowanie będzie rano w sylwestra (wiadomo wieczorem nie będzie czysto), ale to jeszcze miesiąc.

Chudo coś , nie wypnaj brzucha nie ma po co ;) Progres jest trzyma tak dalej tą redu myśle że za miesiąc / 2 już przejdziesz spokojnie na mase bo mało fatu zostało .Powodzenia!

Dzień 90

Trening:
Wolne

Dieta:
18 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka"

Uwagi:
Samopoczucie dobre. Dietka już dziś 100% norma. Sporo miałem dziś pracy lekkiej. W sumie z 3h. Sprzątanie domu, nawiezienie drewna z komórki do piwnicy. Takie różne. Ogólnie bardzo pozytywnie.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1