Jasne! 
Kiedy tylko chcesz to wpadaj 
Ronie - przepraszam, to pierwszy i ostatni raz
Kiedy tylko chcesz to wpadaj Ronie - przepraszam, to pierwszy i ostatni raz
...
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
22673
Napisanych postów
32431
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
892889
...
soerek
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
870
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
45119
jak ćwiczysz barki podaj przykładowy trening
...
Barszczyna
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
3591
Wiek
113 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
54809
Jestem na tak!
ಠ_ಠ
...
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
22673
Napisanych postów
32431
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
892889
soerekjak ćwiczysz barki podaj przykładowy trening
Teraz robię wycisk z klatki 10x8, podciąganie sztangi do brody 4x10, unoszenie bokiem z linką wyciągu dolnego 3x12, i tył z plecami. Przeważnie plan wygląda tak że na początek daję jakąś wersję wycisku, potem 2 ćwiczenia na głowę boczną i jedno na tył
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
3591
Wiek
113 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
54809
Czyli unoszenie bokiem szerokim chwytem?
ಠ_ಠ
...
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
22673
Napisanych postów
32431
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
892889
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
3591
Wiek
113 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
54809
Tfu, podciąganie sztangi do brody. Napisałem unoszenie bokiem, a chodziło mi o przodem. 
ಠ_ಠ
...
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
22673
Napisanych postów
32431
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
892889
Haha Tak jest, szerokim. Przeważnie łapię szerzej niż szerokość barków, i ciągnę gdzieś na wysokość klatki. Przy węższych chwytach bardziej niż bok barków czuję ramienny, ramienno promieniowy i kaptury.
Tak jest, szerokim. Przeważnie łapię szerzej niż szerokość barków, i ciągnę gdzieś na wysokość klatki. Przy węższych chwytach bardziej niż bok barków czuję ramienny, ramienno promieniowy i kaptury....
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
3591
Wiek
113 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
54809
Ok, dzięki. :) Fajne ćwiczenie - sam je praktykuję i fajnie pompuje barki.
ಠ_ಠ
...
Crazy_Thug
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
44900
ogólnie słyszałem że wąski chwyt angażuje bardziej plecy a szeroki barki. ja tam zawsze łapie szeroko
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- ...
- 215
Następny temat
TEST 50/50 - Esther - Na ostatniej prostej ;-)
