barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

...

Ekspert

Szacuny 2397 Napisanych postów 9131 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470188

podobny mam plan jak Ty barano po zawodach tylko ja ze środków będe schodził stopniowo i myślę, że zajmie mi to 3 tyg za nim sam test zostanie

na kilka tyg, badania w trakcie i kilka miechów off

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Ja też ja też

A pewnie tak będzie, że każdy mostek zaliczy i znów ogień

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Manieczki8

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862

Barano zaintrygowałeś mnie swoją dietą. Masz 500g produktu węglowodanowego, a ja 550g na "masie"

Ale nie narzekam mi idzie coś tam, ale powoli. Nie zalewam sie jak świnia przynajmniej.

Z tym fatem to też masz rację. Chyba reaguję podobnie bo jak zmiejszyłem fat do insy to ciągle było dość sucho. Inse skończyłęm waga mi nie spadła pomimo tego że obniżyłem węgle, ale doszło trochę fatu z tym że nie zawsze pamiętam zabrac ze sobą albo wypić i chyba lepiej na tym wychodz

Z tym UD2 to nie planuję zrobić formy w 4 tygodnie

Nie ma szans. Chcę to zrobić w 8-10 tygodni, a ostatni misiąc zbilansowana. A tylko dlatego chce tak dać bo wiem jakie męczarnie przechodzilem na zbilansowanej i ucinaniu stopniowym węgli. No i chodzi też o podjedzenie czegoś słodkiego, na UD2 można dżem na ładowanie, jakis sorbet itp. Na zbilansowaniej pół roku jedzenia kury z ryżem i temu wymiękam na czymś takim.
Druga sprawa to teraz na żywo miałem okazję oglądać chłopaczka któy robił formę pod zawody na UD2

I efekty są piorunujące!!! I też właśnie przeszedł na miesiac przed startem na zbilansowaną.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82731 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699751

8-10 tygodnie na UD2 to psycha Ci padnie
dla mnie 6 tygodni to max

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

fiszmejker

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 412 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4897

u mnie przy niskich WW kiepska regeneracja, oczywiscie wszystko zalezy od dawek "supli".

zmiana nicku na Rokko

[http://www.sfd.pl/_PRODŻEKT_DZIKA_MASA__Spełniaj_się_w_pasji_zamiast_igrać_z_losem..-t1045468.htmll]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Maniek węgli mam sporo ale zobacz na fat wystarczy ze wrzucił bym do każdego posiłku po 15gr i redukcji zrobiła by sie masówa jak nic 15x6=90gr fatu x 9 dodatkowe 810kcal a fatu na masie na pewno dajesz sporo więcej, ja juz kiedys pisałem, ze zauważyłem to u siebie, ze jak daje sporo fatu nie moge dać węgli nad to, albo to albo to a juz cukry + fat to tragedia ryj popuchnięty

bez wegli na redukcji to bym się załamał psychicznie

co do wrzucania "cheatów" na UD2 to ok jedni własnie z tego względu sięgają po te diety bo wiedzą ze mogą coś zjeść z poza i tu też również pisałem ja wole rygor wszystko zaplanowane, ułożone nie przeszkadza mi to ze nie zjem dżemu z chlebem czy coś podobnego

Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-06 11:14:34

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Marian 87. u mnie też stopniowo w jakims sensie bo

t3 clen odkładam już 5 dni przed NAC
tren odkładam tydzień przed NAC

poleci wino, oxa, master do samego końca
orale odłoże w dzień zawodów NAC
no i dzień po NAC zaczynam testa 250 tygodniowo
bo propka odłoże też tydzień przed NAC

...

Manieczki8

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862

To nie czitowanie na UD2 tylko ładowanie ma być ratunkiem dla psychy i samopoczucia. Ładujesz węgle proste ale nie w nadmiarze, a mi każdy kęs będzie ratunkiem

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wiadomo trzeba sobie jakos ułatwiać ;)

ja sobie ułatwiam aromatami spozywczymi po treningu jak wpadam do szatni i jem 100gr ryżu + 10 słodzików + aromat np toffi wszystko takie rozgotowane to nie wiem czy jakiekolwiek ciasto czy cos słodkiego zaspokoiło by moje podniebienie lepiej niz to he no może jakaś karpatka czy pizza na która mam smaka jak sk***ysyn

Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-06 11:31:17

...

fiszmejker

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 412 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4897

sernik z owocami! obczaj przepis Michała: "Wlej 1/2 szklanki wrzątku daj 2 łyżeczki żelatyny delecta, łyżkę kakao. 4-5słodzików.Do miksera z kuflem wrzuć kostkę twarogu 200g, miarkę białka czekoladowego, możesz dodać, łyżeczkę masła czekoladowego, jak żelatyna przestygnie wlej do miksera i miksuj na konsystencję śmietany(nie może być grudek) przelej do salaterki posyp wiórkami 20g i do lodówki sernik na zimno przewspaniały. Jem 3-4 razy w tygodniu ratuje mnie w ciężkich chwilach."

zmiana nicku na Rokko

[http://www.sfd.pl/_PRODŻEKT_DZIKA_MASA__Spełniaj_się_w_pasji_zamiast_igrać_z_losem..-t1045468.htmll]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat