Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
mozesz rowniez zrobic JEDEN duzy drink 20 g BCAA (oczywiscie polecam to co stosuje czyli BCAA XPLODE w przeliczeniu na ilosc BCAA) + 8-10 g ( u mnie CREATINE MONOHYDRATE Powder CREAPURE® ) w 1,5 litra i zaczac
1/3 przed treningiem reszta przez caly czas trwania az do konca
Szacuny
8
Napisanych postów
1054
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9410
Normalnie do butelki bcaa i kreatyne i wymieszac czy jak ?:D Bo shaker tylko do 600ml mam. A co do kreatyny to kupilem w proszku i czuje, ze o wiele za duzo biore tej kreatyny, bo mam tam lyche w niej ale nie wiem czy brac pelna,czubata czy plaską ...
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
1.
za maly na moj pomysl
wiec dwa osobne drinki najposciej i bez kombinowania
10 g BCAA (Z BCAA XPLODE najlepiej) + plaska lyzeczka (nie lyzka) na 30 min przed treningiem - 400 ml
analogiczny drink (peln shaker) przez caly trening
ew pierwsza porcje kreatyny dac zamiast przed PO sama albo do dkinka z bialkiem i ww
2. ilosc kreatyny
wyjasnilo sie samo w pkt.1
Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-10-26 08:01:48
Szacuny
8
Napisanych postów
1054
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9410
A może być tak: Pierw biore przedtreningówke, potem leje do shakera z 500-600 ml i tam wsypuje 10-15g bcaa mieszam i do tego 10g kreatyny mieszam i pije polowe tego cos jest PRZED treningem i reszte PO. No albo bede pic to podczas treningu :D Zobacze jeszcze :)
Szacuny
8
Napisanych postów
1054
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9410
Co do jazdy na rowerku i do mojego planu, ile mam razy w tygodniu jezdzic z 2-3 razy w tygodniu ? I jak mam biegac zeby tluszczyk spalic najbardziej z brzuszka mi zalezy to raczej lzejszym tempem nie ? bo jak ciezejsze tempo to nozki wyrabiam a ten brzuch to juz mnie dobija szczegolnie jak teraz zaczelem brac kreatyne to pije duzo wody to brzuch taki spompowany, ze szok. Jeszcze przed jazda bcaa wezme i bedzie git. :) A co do diety to dieta bedzie odpowiednia.
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-10-28 20:30:45