Spam param pam pam

wpisz sobie Prz. na youtubie Ben Pakulski biceps i podpatrz jak on cwiczy, ma chłop wiedze i jest chetny sie nia dzielic wiec warto cos tam od niego podkrasc

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-22 16:10:25

Jak będę miał normalnego neta to obejrzę Dobra, wykminiłem coś takiego - najpierw modlitewnik rampa 6 i regresy, potem uginanie hantla w opadzie 4s, bo mi mega zayebiscie wchodzi, a na koniec właśnie nie wiem - drag curl, uginanie siedząc?

osobiście bym dał coś przed tym modlitewnikiem "rozgrzewkowo"

o, młotki daj, ciężkie

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-10-22 16:20:46

Szitman to co teraz leci ze reszte na są ? Ja nie raz ro obliczalem i dzienne mieszkając w Krk wychodzi kolo 2-2.5k a tak nie.jest prosto ta kase wyczarować %) zaoczne troszke mniej ale tez w granicach 2000 wychodza

i po hvj mu te młotki ?

Widocznie spodobał się dowcip z kowalem :D

tu davido trzeba poprawic sam brachii, młotki nic nie dadza

Własnie sam nie wiem czy z nich zrezygnować czy nie, bo jednak może ta rozbudowa ramiennego by coś dała optycznie?

no to nie rezegnuj wrzuc je do treningu przedramion, polacz to jakos umiejetnie Młotki, Uginanie nadchwytem, Uginanie nadgarstkow nadchwytem/podchytem a sam biceps (brachii) cwicz osobno na innej sesji

No właśnie tak chciałem zrobić. Na osobnej sesji dam młoty i uginanie nachwytem. Tylko co dać jako te 3 ćwiczenie stricte na bica?