Spam param pam pam

Uginanie z supinacja na malutkich ciezarach, uginanie z supinacja z cofnietym łokciem, drag curl, spider curl, spinanie na bramie z łaczeniem dłoni ZA głowa, uginanie sztanga z łokciami wasko, modlitewnik jednoracz, modlitewnik na pionowej stronie, naprawde duzo mozliwosci jesli chodzi o cwiczenia, do tego jakies FST7 czy inne blood starving sets

roniego albo antka tu trzeba!

No Akurat jak mi net ładnie śmiga to ich nie ma %)

Widocznie ktoś im urwał od internetu

prz1993

Własnie sam nie wiem czy z nich zrezygnować czy nie, bo jednak może ta rozbudowa ramiennego by coś dała optycznie?

kombinujesz %)
do puki nie zrobisz 50+ i nie wytniesz sie w chvj to majac gena jakiego masz(czyli chvjowe bicki prawie jak u mnie) to przy takim wzroscie bd lipnie reka wygladala %) taka prawda%)
a na poprawe szczytow etc zamias magicznych treningow jest seo %)

a arnold robi instruktora u gluchowskiego i mowil tam ze fajny trening podobno ejst 10-14 dni codziennie dana partie cwiczyc a pozniej normalnie i ma rosnac fajnie po tych 2 tyg :D

w grudniu sprobuje to napewno :D

cvfdbkz

tu davido trzeba poprawic sam brachii, młotki nic nie dadza

teoretycznie nie jest to ćwiczenie typowo na bic a na brachii i całą jego linie, buduje potężne przedramie i optycznie bardzo duże ramie naprawde warto robić

Czytalem Dawid cos podobnego w md dawno dawno temu

Kłamiesz. Nikt Ci nie uwierzy, że potrafisz czytać.