ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Mniej wiecej, po 2-3 tyg skoryguje na podstawie obwodow i wagi.

Mam jeszcze jedno pytanie, przy rekompie pomimo niskiego stazu treningowego 3-4 miesiace warto zakupic kreatyne czy jednak poczekac z tym jeszcze?

Edit: w jednym z Twoich starych artow nt rekompu polecasz LC, nadal myslisz ze to lepsza opcja od normalnej diety?



Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-15 16:01:52

obecnie bardziej w stronę rotacji węgli lub kcal chodzę.

Przy redukcji obcinac tylko ww czy mozna takze pokusic sie o tluszcze ?

możesz robić i LC jak i nisko tłuszczową.

Dobra, pomysle i ulozyc cykle z rotacjami kalorii i wegli oscylujac w okol zera badz plusa. Czy przy recompie polecasz kreatyne pomimo niskiego stazu?

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-15 19:13:22

No to i ja mam jedno pytanie. Mianowicie z BF 30% zszedłem do ~10% aczkolwiek na klatce nadal mam resztki tłuszczu po lipo i w sumie to nie wiem jak się ich doszczętnie pozbyć, nadal aeroby żeby to spalać czy może porządny trening klaty?

Nie chciałbym też już zbytnio chudnąć gdyż z ponad stówy spadłem do 84kg i w zupełności mi to wystarczy.

Zmieniony przez - Karolus2 w dniu 2013-10-15 19:18:37

przy takim bf aeroby powinny być już tylko dodatkiem, a podstawą treningi metaboliczne.

Kubeek

Dobra, pomysle i ulozyc cykle z rotacjami kalorii i wegli oscylujac w okol zera badz plusa. Czy przy recompie polecasz kreatyne pomimo niskiego stazu?

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-15 19:13:22

w zasadzie to na dzień dzisiejszy jestem daleki od polecania jakichkolwiek supli innych niż prozzdrowotne i aminokwasy.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-15 19:20:42

Cześć chłopaki, redukuję się od lutego tego roku z wagi 110kg. 2 lata temu moja waga wynosiła 118kg.

Pytanie:
* czy redukować dalej, czy skóra na zdjęciach to rozciągnięta skóra?
Moja aktualna waga 94kg przy wzroście 190cm na biodrach mam 96cm.

*jak dalej rozłożyć makroskładniki, aktualnie DT i DNT - 2600kcal węgle w DT=240g w DNT=150g. Trening siłowy 3 razy w tygodniu i 40min cardio zaraz po trenie. W DNT 1-2 razy w tygodniu cardio 60min biegu.

to kupa sadła nie skóra.