PawelSzEvc
chocko hapsy z kaufa na propsie, swietna cena, skłąd nienajgorszy, na cheata mogą wjechac
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
78763
...
feta1
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
87
...
Napisał(a)
QbaKing
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9256
Grzbiet(głęboki)
-ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki chwytem neutralnym 3x20-8(drop set)
-wiosłowanie sztangą podchwytem 4x15-8
-wiosłowanie sztangielką 4x12-8
-przyciąganie na maszynie chwyt neutralny 3x12-7(drop set)
Klata:
-wyciskanie sztangi skos dodatni 4x20-8
-wyciskanie hantli na płaskiej 4x12-8
-wyciskanie na maszynie hummer 2xMAX
-rozpiętki w bramie 4x12-8
W środę jadę na spotkanie z Trenerem!W końcu ktoś obiektywnie oceni moją formę i omówimy dalszą strategię przygotowań.Z Trenerem ostatnio widziałem się jakiś rok temu więc będzie o czym gadać;)
-ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki chwytem neutralnym 3x20-8(drop set)
-wiosłowanie sztangą podchwytem 4x15-8
-wiosłowanie sztangielką 4x12-8
-przyciąganie na maszynie chwyt neutralny 3x12-7(drop set)
Klata:
-wyciskanie sztangi skos dodatni 4x20-8
-wyciskanie hantli na płaskiej 4x12-8
-wyciskanie na maszynie hummer 2xMAX
-rozpiętki w bramie 4x12-8
W środę jadę na spotkanie z Trenerem!W końcu ktoś obiektywnie oceni moją formę i omówimy dalszą strategię przygotowań.Z Trenerem ostatnio widziałem się jakiś rok temu więc będzie o czym gadać;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9256
Czwórki:
-wyprosty na maszynie 4x25-10
-przysiady 4x20-8
-wypychanie na suwnicy 4x12-8
-wykroki 2x10
Łydki:
-wspięcia na palce na maszynie w staniu 5x25-10
-wyprosty na maszynie 4x25-10
-przysiady 4x20-8
-wypychanie na suwnicy 4x12-8
-wykroki 2x10
Łydki:
-wspięcia na palce na maszynie w staniu 5x25-10
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9256
Najszersze:
-ściąganie drążka wyciągu nachwytem 3x20-8
-ściąganie drążka wyciągu pochwytem 3x15-8
-wiosłowanie w podporze na maszynie 4x12-8
-przyciąganie liny wyciągu górnego do bioder 3x12-8
Barki:
-wznosy hantli na boki 4x15
seria łączona:3x12
-wznosy sztangi wzdłuż tułowia
-wyciskanie zza głowy
-wznosy hantli na boki jednorącz 3x10
-odwrotne rozpiętki na maszynie 3x15-8
-odwrotne rozpięki z hantlami w opadzie 2x10
-ściąganie drążka wyciągu nachwytem 3x20-8
-ściąganie drążka wyciągu pochwytem 3x15-8
-wiosłowanie w podporze na maszynie 4x12-8
-przyciąganie liny wyciągu górnego do bioder 3x12-8
Barki:
-wznosy hantli na boki 4x15
seria łączona:3x12
-wznosy sztangi wzdłuż tułowia
-wyciskanie zza głowy
-wznosy hantli na boki jednorącz 3x10
-odwrotne rozpiętki na maszynie 3x15-8
-odwrotne rozpięki z hantlami w opadzie 2x10
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9256
17.10.2013r...Cały czas masa.
...
Napisał(a)
arnold69
Ekspert
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
Puchniesz aż miło, w dodatku nie zalewa - rewelacja 
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
258
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15347
klata się trochę rozmywa już aaale kable na bicepsie super jak bez pompy i na masie hehe :)
...
Napisał(a)
Torreto
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
642
W rl pewnie to jeszcze lepiej wyglada, bo zdjecia nie oddaja kompletnie kabli itp...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9256
Dzięki Panowie!!!Cisnę ostro!
Moja track lista na siłowni:
Pokój z widokiem na wojnę-To jest mój czas
Drużyna Mistrzów 2-Zastrzyk Motywacji
Drużyna Mistrzów 2-Husarz
Drużyna Mistrzów 2-Wirus Lenistwa
Drużyna Mistrzów 2-Wierz w Siebie
Bob One-Twój Ruch
Buczer-Przemierzam Świat
Buczer-Czerń i Biel
Buka ft.Skor-Zamknij Oczy
DJ Assasin-Frag Out
HDS feat.Sobota-Smak Zwycięstwa
Nelly-Here Comes the Boom
Hipotonia-Chemy Wolni Być
Kajman-M.W.J.
Kajman-5 minut
Kajman-Plecak znaleziony na szczycie
Kajman-Stracona Szansa
Młody M-nie patrz na innych
Pih-Nic o nas bez Nas
Pih-Schodowa klatka
Professor Green-Jungle
PTP-Zazdroszczą
Vixen-Orły
I wiele innych...
Moja track lista na siłowni:
Pokój z widokiem na wojnę-To jest mój czas
Drużyna Mistrzów 2-Zastrzyk Motywacji
Drużyna Mistrzów 2-Husarz
Drużyna Mistrzów 2-Wirus Lenistwa
Drużyna Mistrzów 2-Wierz w Siebie
Bob One-Twój Ruch
Buczer-Przemierzam Świat
Buczer-Czerń i Biel
Buka ft.Skor-Zamknij Oczy
DJ Assasin-Frag Out
HDS feat.Sobota-Smak Zwycięstwa
Nelly-Here Comes the Boom
Hipotonia-Chemy Wolni Być
Kajman-M.W.J.
Kajman-5 minut
Kajman-Plecak znaleziony na szczycie
Kajman-Stracona Szansa
Młody M-nie patrz na innych
Pih-Nic o nas bez Nas
Pih-Schodowa klatka
Professor Green-Jungle
PTP-Zazdroszczą
Vixen-Orły
I wiele innych...
Poprzedni temat
Prośba o pomoc w doborze odżywek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98
-
Następny temat
Cykl na Stamina Booster
