Jakub Szczerba Wicemistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej DT

chocko hapsy z kaufa na propsie, swietna cena, skłąd nienajgorszy, na cheata mogą wjechac

Grzbiet(głęboki)
-ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki chwytem neutralnym 3x20-8(drop set)
-wiosłowanie sztangą podchwytem 4x15-8
-wiosłowanie sztangielką 4x12-8
-przyciąganie na maszynie chwyt neutralny 3x12-7(drop set)
Klata:
-wyciskanie sztangi skos dodatni 4x20-8
-wyciskanie hantli na płaskiej 4x12-8
-wyciskanie na maszynie hummer 2xMAX
-rozpiętki w bramie 4x12-8

W środę jadę na spotkanie z Trenerem!W końcu ktoś obiektywnie oceni moją formę i omówimy dalszą strategię przygotowań.Z Trenerem ostatnio widziałem się jakiś rok temu więc będzie o czym gadać;)

Czwórki:
-wyprosty na maszynie 4x25-10
-przysiady 4x20-8
-wypychanie na suwnicy 4x12-8
-wykroki 2x10
Łydki:
-wspięcia na palce na maszynie w staniu 5x25-10

Najszersze:
-ściąganie drążka wyciągu nachwytem 3x20-8
-ściąganie drążka wyciągu pochwytem 3x15-8
-wiosłowanie w podporze na maszynie 4x12-8
-przyciąganie liny wyciągu górnego do bioder 3x12-8
Barki:
-wznosy hantli na boki 4x15
seria łączona:3x12
-wznosy sztangi wzdłuż tułowia
-wyciskanie zza głowy

-wznosy hantli na boki jednorącz 3x10
-odwrotne rozpiętki na maszynie 3x15-8
-odwrotne rozpięki z hantlami w opadzie 2x10

17.10.2013r...Cały czas masa.

Puchniesz aż miło, w dodatku nie zalewa - rewelacja

klata się trochę rozmywa już aaale kable na bicepsie super jak bez pompy i na masie hehe :)

W rl pewnie to jeszcze lepiej wyglada, bo zdjecia nie oddaja kompletnie kabli itp...

Dzięki Panowie!!!Cisnę ostro!
Moja track lista na siłowni:
Pokój z widokiem na wojnę-To jest mój czas
Drużyna Mistrzów 2-Zastrzyk Motywacji
Drużyna Mistrzów 2-Husarz
Drużyna Mistrzów 2-Wirus Lenistwa
Drużyna Mistrzów 2-Wierz w Siebie
Bob One-Twój Ruch
Buczer-Przemierzam Świat
Buczer-Czerń i Biel
Buka ft.Skor-Zamknij Oczy
DJ Assasin-Frag Out
HDS feat.Sobota-Smak Zwycięstwa
Nelly-Here Comes the Boom
Hipotonia-Chemy Wolni Być
Kajman-M.W.J.
Kajman-5 minut
Kajman-Plecak znaleziony na szczycie
Kajman-Stracona Szansa
Młody M-nie patrz na innych
Pih-Nic o nas bez Nas
Pih-Schodowa klatka
Professor Green-Jungle
PTP-Zazdroszczą
Vixen-Orły
I wiele innych...