Buuja
A jakie dawki i przez ile czasu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
154
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2276
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie pamiętam już dokładnie w temacie powinno wszystko pisać dawki to 700-1000mg tygodniowo około 14-16tyg pewnie
Dziś zmiana siłowni na bardziej publiczną, zmiana treningu dobrze zrobi + maszyn do cardio do wyboru do koloru a nie jeden rowerek, przez jedną sesje cardio nie zdążyłem wszystkich oblecieć
zmaltretowałem klatę i triceps na zupełnie innych cwiczeniach to aż pompa inna, klata i barki po separowane już ładnie jak będzie mniej ludzi cykne jakie foto z treningu bo chyba jakieś dobre światło tam mają lub dobre lustra
trening wygląda troche na tip top: (co mi sie u widziało i co było wolne to robiłem)
-wyciskanie sztangielek skos 3-4s 46kg max i dropset na 30kg do załamania + ostatnie 2 powt z pomocą
-wyciskanie sztangielek na płaskiej 4s 46kg max i dropset na 30kg do załamiania + 2 z pomocą
-rozpiętki 25kg 3serie (bardzo nisko schodząc + nogi zgięte w górze wersja ala Arnold balansujesz ciężarem)
- brama 3x16-18powt dropset na mniejszy cięzar i max
+ wyciskanie na maszynie siedząc nowosc
+ ala rozpiętki na maszynie siedząc tu tez nowość
triceps
-francuskie hantlem jednorącz 3xmax 18kg
-francuskie hantlem oburącz za głowe 3xmax 36kg
-ściąganie linki górnego wyciągu (wszystkie sztabki + dropset)
cardio time z 20min
suplementacja bo o niej zapominam to
przed treningiem
5kaps aakg + 5gr leucyny
przed aerobami
5gr leucyny
po aerobach
5gr leucyny zaraz przed posiłkiem którego jem w szatni
(100gr ryżu +100gr jabłka rozgotowane z cynamonem taka papka pyszna) + 300gr piersi z pomidorami)
nie raz dorzucam glutaminę tez do porcji po cardio
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-09-16 20:34:25
Dziś zmiana siłowni na bardziej publiczną, zmiana treningu dobrze zrobi + maszyn do cardio do wyboru do koloru a nie jeden rowerek, przez jedną sesje cardio nie zdążyłem wszystkich oblecieć
zmaltretowałem klatę i triceps na zupełnie innych cwiczeniach to aż pompa inna, klata i barki po separowane już ładnie jak będzie mniej ludzi cykne jakie foto z treningu bo chyba jakieś dobre światło tam mają lub dobre lustra
trening wygląda troche na tip top: (co mi sie u widziało i co było wolne to robiłem)
-wyciskanie sztangielek skos 3-4s 46kg max i dropset na 30kg do załamania + ostatnie 2 powt z pomocą
-wyciskanie sztangielek na płaskiej 4s 46kg max i dropset na 30kg do załamiania + 2 z pomocą
-rozpiętki 25kg 3serie (bardzo nisko schodząc + nogi zgięte w górze wersja ala Arnold balansujesz ciężarem)
- brama 3x16-18powt dropset na mniejszy cięzar i max
+ wyciskanie na maszynie siedząc nowosc
+ ala rozpiętki na maszynie siedząc tu tez nowość
triceps
-francuskie hantlem jednorącz 3xmax 18kg
-francuskie hantlem oburącz za głowe 3xmax 36kg
-ściąganie linki górnego wyciągu (wszystkie sztabki + dropset)
cardio time z 20min
suplementacja bo o niej zapominam to
przed treningiem
5kaps aakg + 5gr leucyny
przed aerobami
5gr leucyny
po aerobach
5gr leucyny zaraz przed posiłkiem którego jem w szatni
(100gr ryżu +100gr jabłka rozgotowane z cynamonem taka papka pyszna) + 300gr piersi z pomidorami)
nie raz dorzucam glutaminę tez do porcji po cardio
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-09-16 20:34:25
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
880
Napisanych postów
6619
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
267549
czekam na fotke 
MASA MASA MASA
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
880
Napisanych postów
6619
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
267549
Gdyby nie Twoje dobre rady+cierpliwosc to nic z tego by nie bylo 
Pochwale sie moze za rok 
Pochwale sie moze za rok MASA MASA MASA
...
Napisał(a)
ziki2000
Ekspert
Szacuny
970
Napisanych postów
19332
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
158940
leucyna po/przed aero w czym pomaga ??
<<<Champions
are Made
Not Born>>>
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
przed cardio jak chyba najbardziej przebadany pod tym kątem antykatabolik szczególnie gdy glikogenu juz resztki, po cardio ...lepszą odpowiedź insulinową + lepsza stymulacja,synteza białek po treningu
https://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntezę_białek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397.html
troche badań na temat a co z nich zuważy na sobie zwykły Kowalski po sporej ilosci leucyny np 10gr przed posiłkiem po treningowym gdzie nie zawiera on dużo WW prostych lub w ogóle nie zawiera WW np leucyna 10gr + białko z prochu duże lepsze nabicie mięśnia nie schodzisz płaski jak flak z bieżni itp
to moje subiektywne odczucia
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-09-16 22:48:01
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-09-16 23:00:24
https://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntezę_białek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397.html
troche badań na temat a co z nich zuważy na sobie zwykły Kowalski po sporej ilosci leucyny np 10gr przed posiłkiem po treningowym gdzie nie zawiera on dużo WW prostych lub w ogóle nie zawiera WW np leucyna 10gr + białko z prochu duże lepsze nabicie mięśnia nie schodzisz płaski jak flak z bieżni itp
to moje subiektywne odczucia
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-09-16 22:48:01
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-09-16 23:00:24
...
Napisał(a)
SnoOpeR
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
587
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9932
Czyli jak po silowym pije bialko i ide zrobic cardio, to warto dodac leucyny i nie bede flakiem po cardio? Zawsze taki plaski schodze z biezni ze w szatni glowa w dol jak widze lustro :D
tanio wychodzi ta z ostrovitu. Probowales jej? Czy moze jakis inny produkt mozesz polecic
Zmieniony przez - SnoOpeR w dniu 2013-09-17 00:00:29
tanio wychodzi ta z ostrovitu. Probowales jej? Czy moze jakis inny produkt mozesz polecic
Zmieniony przez - SnoOpeR w dniu 2013-09-17 00:00:29
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja typowa redukcja w planie to dał bym samą leucynę przed cardio a po cardio białko + leucyna, ewentualnie jak uzywasz węgli w prochu po cardio dorzucił bym tam tez leucyny.
jem dokładnie tą z ostrovitu
jem dokładnie tą z ostrovitu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
643
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
45510
barano, kręciłeś/kręcisz cardio na takiej typowej masie ( np. ostatnia na npp i mecie )?
Poprzedni temat
Problem - nie wiem co robić
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- ...
- 218
-
Następny temat
Rozbicie HCG
