POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

kiepskie są pod wzgldem odżywczym. Kiepskie tłuszcze, zazwyczaj takie orzeszki są prażone, a przede wszystkim to jest fasola, a nie orzech.

to muszę to zmienić,bo właśnie wszamałem 150gram ziemnych :(

fighter7

Czy to prawda, że herbaty nie warto pić razem z posilkiem? Bo podobno utrudniają przyswajanie witamin i minerałów?

Tanina zawarta w herbacie/kawie moze utrudniać przyswajanie witamin/minerałów. Ale czy ja wiem czy jest sens aż tak się przejmować.

Witam mam pytanie co do tłuszczy.
Jestem na diecie Carb Cycling ponieważ niestety jestem troche zalany i nie chce więcej obrastec w tłuszcz i zdecydowanie wole stawac na wage i powiedziec sobie ze to nie od tłuszczu przybralem na wadze lecz od tego ze zwiększyły mi się mięsnie.
Mam problem tego typu ze stosuje takie produkty jak płatki fitella diet(w dni treningowe 50 a wolne 30g), kakao puchatek(dziennie 5g dla poprawienia smaku jogurtu naturalnego) oraz dodaje soli do makaronu pełnoziarnistego lubella(jem 100g w dni treningowe a w wolne 0g)oraz piers z kurczaka mam w panierce i robi mi się na blaszce w piekarniku ktora jest polana odrobina oleju (piersi jem 200g) tak samo filet z makreli - czyli robie zeczy których raczej nie powinno się robic/jesc ale bez tego nie dam rady ich zjesc. No ale skoro mowice ze te płatki oraz to kako jest takie złe to dlaczemu w potrenignu.pl pisze ze 5g kakao nie ma tłuszczy a płatki 50g maja tylko 2 tłuszczy. I tu moje pytanie. Czy w żeczywistosci ma więcej tłuszczy i dlatego się ich nie poleca a przede wszystkim jak te produkty są złej jakosci to ja boje się brac oliwy z oliwek i uzupelniac tłuszcze bo boje się ze ktorys z tych produktów ma więcej tłuszczy a jak wezme jeszcze oliwe to moge zamiast 97g tłuszczy jesc ok 102g i będę przybywal na wadze... I to raczej przyrost mięsni nie będzie. Co o tym sądzicie?

Jaki jest wasz ulubiony posilek ktory polecacie i bierzecie do szkoly?

sadasa W puchatku i płatkach nie chodzi o tłuszcze tylko cukier i wysoki stopień przetworzenia. Kuchnia to nie jest laboratorium i waga ma ograniczoną dokładność, a poza tym zmień trochę stosunek do diety i żywienia, bo więcej stresu Ci to widzę przysparza jak pożytku. A kortyzol działa katabolicznie

Creative tagliatelle ze szpinakiem, lazurem, oliwą i czosnkiem
Poważnie to poszukaj w dziale Kuchnia SFD, tam jest kopę pomysłów.

prozac

sadasa W puchatku i płatkach nie chodzi o tłuszcze tylko cukier i wysoki stopień przetworzenia. Kuchnia to nie jest laboratorium i waga ma ograniczoną dokładność, a poza tym zmień trochę stosunek do diety i żywienia, bo więcej stresu Ci to widzę przysparza jak pożytku. A kortyzol działa katabolicznie

a jak z tym przygotowaniem mięsa w piekarniku na patelni ktora jest polana olejem. Slyszalem ze panierka wchłania tłuszcz. ??

Panierka wchłania, ale nie musisz jej robić z bułki tartej, możesz obtoczyć kurczaka w otrębach, migdałach - są alternatywy. W piekarniku na pewno będzie zdrowiej a te 5 g tłuszczu, które użyjesz sobie dolicz w bilans i po problemie. Poza tym do jogurtu możesz dodać odrobinę prawdziwego, ciemnego kakao, cynamonu - wszystko zależy od Twoich preferencji.

Jogurt naturalny dobry jest też z nasionami słonecznika :) albo odrobiną musu z kiwi (kiwi blenderujesz i masz mus)

Dzięki. Planuje dawac owoce do tego jogurtu tylko narazie nie mam blendera a to kakao jest awaryjne ;]