POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

Nigdy nie jadłem sushi, więc nie wiem, a z rybami mam tylko styczność na wakacjach - niestety.

Czyli co mogę kupić i od razu zjeść? Dla mnie to nowość stąd to zdziwienie.

Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-31 10:27:36

jak ci będzie smakować

Można, jednak zawsze jest jakieś ryzyko zatrucia bakteryjnego czy pasożytniczego.

Ja bym upiekł , z koperkiem i cytrynką wychodzi idealny . : )

mariuszpruszek

nick23

Czy aby zahamować katabolizm po treningu potrzeba spożyć duże ilości WW prostych (ok 1g na kgmc), czy wystarczą np 3 wafle ryżowe z dżemem (ok 35 WW)?

nie ma katabolizmu po treningu, człowiek ma duże "zapasy" glikogenu i daje głowę że ich nie wyczerpiesz na treningu

MisieXL

Zjedz sobie normalny posiłek po powrocie do domu. Raz, że krew spłynie sobie spokojnie z mięśni w rejony układu pokarmowego, a dwa, że insulina blokuje sekrecję hormonu wzrostu, do której dochodzi podczas treningu.

Owszem, trening siłowy w małym stopniu wyczerpuje zapasy glikogenu, ale nijak się to ma do katabolizmu. Katabolizm po intensywnym treningu siłowym, tym bardziej na diecie redukcyjnej jak najbardziej występuje pośrednio poprzez wydzielanie kortyzolu (stresorem jest trening), a dostarczając węglowodanów, które szybko przedostają się do krwioobiegu, dajemy organizmowi sygnał anaboliczny, tym samym przerywając w jakimś stopniu katabolizm. A co do hormonu wzrostu, który rzekomo wydziela się po treningu to udowadniano badaniami, że ma znikomy wpływ na to, aby zwiększyć efekty treningowe.

jak masz ponad 2,5g białka na redukcji i nie jesteś poniżej 1000kcal nic się nie stanie z twoim mięsem i żaden katabolizm nie wystąpi

mam 2g białka, na więcej szkoda nerek i pieniędzy :) na masie jadłem 4400 a teraz 2800 także troszkę kcal jestem na minusie, dlatego się tym trochę przejąłem.

jak jesteś na bardzo dużym deficycie to nie szkoda kasy na więcej białka, ale na 2800 nic cie nie zje

Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-08-31 12:37:26

czym mozna zamienic w diecie jajka i makaron bo juz mi się znudziło jesc to. ???

możesz codziennie jeść coś innego