...
Napisał(a)
Nie wiem czy jest sens, możesz w ramach urozmaicenia, ale ciężko będzie imo ogarnąć technikę ćwiczenia na ekspanderze.
...
Napisał(a)
Wczoraj byłem tak padnięty, że poszedłem wcześnie spać i nie dałem rady zrobić wpisu. Rano chciałem naprawić ten błąd, ale były jakieś problemy z forum, więc piszę teraz. Wczorajszy dzień udany i jestem bardzo dumny z siebie, gdyż poszedłem chodzić, a tak bardzo mi się nie chciało. Dziś też złapał mnie leń, ale i tak poszedłem maszerować :
Dieta trzymana, ale zjadłem ok 3 kostek czekolady mlecznej. Jutro ostatni trening w te wakacje i ostatni, w którym robię 2 serie od poniedziałku 3 serie.
Dieta trzymana, ale zjadłem ok 3 kostek czekolady mlecznej. Jutro ostatni trening w te wakacje i ostatni, w którym robię 2 serie od poniedziałku 3 serie.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Lume__Redukcja_v2_z_IF-t1030720.html?master=1#
Dziennik Treningowy.
...
Napisał(a)
Już drugi raz w tym tygodniu boli mnie żołądek. Chyba muszę coś zmienić na kilka dni w diecie. Czym mogę zastąpić ryż i kurczaka, tzn ryż mogę makaronem pełnoziarnistym, a kuraka może schab?
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Lume__Redukcja_v2_z_IF-t1030720.html?master=1#
Dziennik Treningowy.
...
Napisał(a)
Tak, możesz zamienić, liczą się kcal. Nawet nie będzie to gorszy zamiennik szczerze powiedziawszy.
Jak chcesz od czasu do czasu czekolady to kup sobie gorzką z zawartością 75-90 % kakao albo po prostu kup sobie kakao i zrób w mleku (bez cukru) (nie napój kakowy, tylko samo kakao w proszku)
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-30 15:31:34
Jak chcesz od czasu do czasu czekolady to kup sobie gorzką z zawartością 75-90 % kakao albo po prostu kup sobie kakao i zrób w mleku (bez cukru) (nie napój kakowy, tylko samo kakao w proszku)
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-30 15:31:34
...
Napisał(a)
łyżka miodu do tego go chyba nie zabije?
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
...
Napisał(a)
absolutnie, niezaprzeczalnie Tak tylko podpowiadam, bo może chłopak mieć jeszcze małe ciągoty do słodkiego
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
...
Napisał(a)
Już coraz mniej mnie ciągnie do słodyczy, więc kakao raczej bez cukru/miodu :) Dzisiaj sobie obliczę, ile wziąć makaronu i schabu aby się zgadzały makro i kcl. Mam takie pytanie czy pompki na kolanach mogę zastąpić wyciskaniem hantli np 4/5kg leżąc? Robię pompki 12 powt, a klatki w ogóle nie czuje, ale więcej już nie dam rady zrobić, a zrobiłem 10 powt hantlami i klatka mnie piekła wręcz.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Lume__Redukcja_v2_z_IF-t1030720.html?master=1#
Dziennik Treningowy.
...
Napisał(a)
Tak,teoretycznie możesz, ale 5 kg hantel to mało. Na Twoim miejscu robiłbym i to, i to, w takich obwodach Cię to nie zajedzie.
Poprzedni temat
Plan treningowy do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42
Następny temat
Trening EMS ?
Polecane artykuły