Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

Witam! Zapraszam do śledzenia mojego dziennika! :) Powodzenia!

Nie wiem czy jest sens, możesz w ramach urozmaicenia, ale ciężko będzie imo ogarnąć technikę ćwiczenia na ekspanderze.

Wczoraj byłem tak padnięty, że poszedłem wcześnie spać i nie dałem rady zrobić wpisu. Rano chciałem naprawić ten błąd, ale były jakieś problemy z forum, więc piszę teraz. Wczorajszy dzień udany i jestem bardzo dumny z siebie, gdyż poszedłem chodzić, a tak bardzo mi się nie chciało. Dziś też złapał mnie leń, ale i tak poszedłem maszerować :

Dieta trzymana, ale zjadłem ok 3 kostek czekolady mlecznej. Jutro ostatni trening w te wakacje i ostatni, w którym robię 2 serie od poniedziałku 3 serie.

Już drugi raz w tym tygodniu boli mnie żołądek. Chyba muszę coś zmienić na kilka dni w diecie. Czym mogę zastąpić ryż i kurczaka, tzn ryż mogę makaronem pełnoziarnistym, a kuraka może schab?

Tak, możesz zamienić, liczą się kcal. Nawet nie będzie to gorszy zamiennik szczerze powiedziawszy.
Jak chcesz od czasu do czasu czekolady to kup sobie gorzką z zawartością 75-90 % kakao albo po prostu kup sobie kakao i zrób w mleku (bez cukru) (nie napój kakowy, tylko samo kakao w proszku)

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-30 15:31:34

łyżka miodu do tego go chyba nie zabije?

Ale gorzkie kakao jest dobre

absolutnie, niezaprzeczalnie Tak tylko podpowiadam, bo może chłopak mieć jeszcze małe ciągoty do słodkiego

Już coraz mniej mnie ciągnie do słodyczy, więc kakao raczej bez cukru/miodu :) Dzisiaj sobie obliczę, ile wziąć makaronu i schabu aby się zgadzały makro i kcl. Mam takie pytanie czy pompki na kolanach mogę zastąpić wyciskaniem hantli np 4/5kg leżąc? Robię pompki 12 powt, a klatki w ogóle nie czuje, ale więcej już nie dam rady zrobić, a zrobiłem 10 powt hantlami i klatka mnie piekła wręcz.

Tak,teoretycznie możesz, ale 5 kg hantel to mało. Na Twoim miejscu robiłbym i to, i to, w takich obwodach Cię to nie zajedzie.