POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

20g zwierzęcych i mniej więcej +30 roślinnych i po sprawie:D

Ostatnio spotykam się z negatywnymi opiniami dot. nabialu, ponoć zatrzymuje dużo wody w tk. podskórnej, a do tego białko z niego ma słabą przyswajalność. Nie jestem uczulony na laktozę, nigdy nie miałem problemów z trawieniem nabialu. Mam go dość dużo w codziennej diecie:
-125g sera białego
-400ml kefiru
-300ml mleka

Czy to nie za dużo? Zmniejszyć coś?

2 pytanie:

Obecnie mój rozkład mikroskładników wygląda tak:
-B 2.2/kg
-T 2.0/kg
- WW 5.0/kg

I mam zamiar zwiększyć WW ponieważ stoję w miejscu, dobry pomysł?

Nie wiem jak jak dla facetów ale dla kobiet max 150 g nabiału dziennie ;)

Ankaskakanka

Nie wiem jak jak dla facetów ale dla kobiet max 150 g nabiału dziennie ;)

skąd bierzecie te śmieszne ilości?

z kosmosu

ale jak piszesz to uargumentuj to jakos, bo znam dziewczyny co ćwiczą siłowo i dużo więcej nabiału jedzą.

mariuszpruszek

ale jak piszesz to uargumentuj to jakos, bo znam dziewczyny co ćwiczą siłowo i dużo więcej nabiału jedzą.

nabiał działa insulinogennie i ma negatywny wpływ na układ hormonalny kobiety

Ankaskakanka

Nie wiem jak jak dla facetów ale dla kobiet max 150 g nabiału dziennie ;)

150g???? uwazasz wiec ze np. 150g mleka, bądz twarogu jest rowne 150g np. sera zoltego? ani BTW/kcal ta sama, etc. Nie siej głupot, bo juz nawet z tego beka mają Obli i Martucca i napisaly o tym w Blogu Tendencyjnym w dziale ladies

8 białek jajek potreningowo zmiksowane z 10g łeja jagodowego dla smaku, a teraz ryż + troche winogronka + olej

Co z jedzeniem wędzonym? Ostatnio często kupuję sobie łososia wędzonego na ciepło lub pierś z kurczaka wędzona i wcinam z musztardą. Czym to grozi? Czy coś szkodliwego się dzieje podczas procesu wędzenia żywności?