JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

a'propos jajek - wlasnie opracowalem ciekawe doniesienie na ich temat do nastepnego Perfect Bpdy

Podzieliłbyś się kawałkiem wiedzy, bo obecnie wcinam je codziennie 3-5 sztuk
Co makroskładników wszystko wyliczone, obecnie kuraka wcinam na 3x porcje po 150g + 50g ryżu + 20g oliwy, a tak bym to wrzucił na 2x.

Biniu czy nie uważasz, że do treningów na czczo od BCAA lepsza byłaby kreatyna?

Zalety takiego podejścia:
-Kreatyna w przeciwieństwie do BCAA nie jest glukogenna, mocniej więc pobudzimy podczas treningu hgh
-Kreatyna pozwala lepiej wykorzystywać podczas treningu ostatki cukrów w organizmie

A jak wiemy kreatyna jest również antykatabolikiem... Czy jest pewniejsza od BCAA - nie wiem, ale sądzę, że większości z nas by wystarczyła.

Ale kreatyny chyba się nie stosuje cały czas, a w cyklach, a BCAA można przecież stosować cały czas bez obawy o to, że przestanie działać :)

Jechu87

Podzieliłbyś się kawałkiem wiedzy, bo obecnie wcinam je codziennie 3-5 sztuk

no wlasnie mam taki zamiar

w kolejnym numerze Perfect Body wygladajcie tego kawalka

pilkaPN

Biniu czy nie uważasz, że do treningów na czczo od BCAA lepsza byłaby kreatyna?

lepsza - nie
komplementarna - jasne
dlatego polecam i to i to przed treningiem
a na BCAA XPLODE popijane przez caly czas wysilku

Xarez

Ale kreatyny chyba się nie stosuje cały czas, a w cyklach, a BCAA można przecież stosować cały czas bez obawy o to, że przestanie działać :)

kreatyne stosujemy zawsze wedy gdy dajemy z siebie wszystko na treningach
jak mamy roztrenowanie/wakacje - mozemy odpuscic

Jestem po 4tyg jem/nie jem.

Ujemny bilans energetyczny.

Rezultaty -5kg; obwody znacznie na plus(oczywiście nie pas ;)).

Samoopoczucie - takie w życiu nie miałem - poziom energii jakbym cały czas brał efedrynę.

Co mnie zadziwiło, to to jak mało kalorii potrzebuję aby super funkcjonować i nie gubić masy mięśniowej - coś niesamowitego.
Kiedyś przy wadze 100kg zjadałem 3500 i byłem ciągle głody, forma też nie taka jakbym sobie wymarzył.

Obecnie 2000 DNT / 2500 DT i jest mega power.

Dodatkowo Biniu czytałem w ostatnim PB Twoj news o hamowaniu głodu poprzez aktywność fizyczną - robię tak od kiedy pamiętam - wysatczy 100 przysiadow albo 10min rowerka i zapominam co to głód na 3-4h.

Pozdrawiam!

SUPER
SUPER
I jeszcze raz SUPER !

aktywnosc ruchowa w newsach byla chyba wskazana konkretna jako skuteczniejsza

nie chodzilo (o ile znow pamietam) o zapomnienie glodu a o inny mechanizm

Jeśli o mnie chodzi, to chętnie przeczytałbym rozwinięcie takich zagadnień jak:
- Co to znaczy lepsze partycjonowanie kalorii? Jak to się ma do zwykłej diety (3 posiłki w ciągu dnia, posiłki co godzinę)
- Czy Twoje aktualne podejście do żywienia w jakiś sposób redefinuje sens IG w przypadku węglowodanów?
- Czy JEM/ NIE JEM w jakiś sposób wpływa na ilość tłuszczy/węgli jakie spożywamy? A może obecnie można przyjąć że (w związku z tym lepszym partycjonowaniem kalorii) mogę spożyć 1 posiłek składający się z 3000 kcal (założenie) i organizm spokojnie sobie poradzi z użyciem tych kcal, nie odłoży ich na później. Niezależnie od tego czy są to szybkie węgle, czy tluszcz.
- Jak się ma JEM / NIE JEM do porannych aerobów i katabolizmu jaki (podobno) wywołują. Czy spożycie BCAA przed aero i popijanie ich w trakcie eliminuje ten problem? Pomimo tego że posiłek najbliższy zjemy dopiero za kilka godzin,
- Jak to jest z tym porannym katabolizmem?
- Czy widzisz jakąś alternatywę dla BCAA? Jakikolwiek sukces w JEM/NIE JEM wydaje się być bardzo uzależnony od tego drogiego suplementu
- Jak dużo wody należy spożywać?
- Czy widzisz jakieś przeciwskazania dla tej diety np. w przypadku ludzi chorych na X (Cukrzyca, Choroba Wrzodowa żołądka, cokolwiek innego) - co nie znaczy że jestem chory
- Czy może przebadałeś się na poziom cholesterolu i inne (ogólny stan organizmu) przed przejściem na JEM/NIE JEM i teraz - gdy już trochę czasu minęło

Ja sam stosuję ten sposób odżywiania od tygodnia. Widzę sporo zalet, jak np. świetne treningi, brak obciążenia na żołądku w ciągu dnia, mam sporo energii - czego się nie spodziewałem. Mimo wszystko jednak w ciągu dnia czuję to nieszczęsne ssanie, a może to po prostu tylko język chce coś na ruszt wrzucić, niekoniecznie cały organizm. Brak jakichkolwiek efektów ubocznych o których czytałem. Fajna sprawa

Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2013-07-13 17:46:20