JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Jaki %BF?

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

Dremor

Ekspert

Szacuny 2515 Napisanych postów 12794 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 841469

Biniu, jakie masz podejście do przeliczników aktywnościowych?

Jestem ciekaw Twojej opinii w tej materii, bo niektóre różnią się drastycznie np

zero aktywności- przelicznik 1,0 albo 1,1 a wg innych źródeł to 1,4 do 1,69 (potreningu.pl)

umiarkowana aktywność- wg jednych źródeł 1,3-1,4 a wg innych (potreningu.pl) około 1,7.

Przecież te różnice są ogromne. Ja rozumiem, że nie ma dokładnych kalkulatorów, ale przecież któreś z tych wartości muszą być MOCNO przesadzone i nie powinny być stosowane.

...

Xarez

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 341 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4121

Na potreningu kalkulator jest bardzo niedokładny. Nawet nie można podać dokładniejszych danych takich jak budowa (ekto, endo, mezo), czas treningów i intensywność.

Mnie wyszło na potreningu, że do utrzymania wagi mam 3174.53kcal (przy 3-5 treningów/tydz), kiedy u mnie +20%kcal to ok. 2850kcal :D

Nie wiem, czy można linki, jeśli nie - przeprzaszam. Ja używam tego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Sprawdza się, zerowe zapotrzebowanie wyliczyłem mniej więcej i waga stała. Jeśli miałbym jeść wg. potreningu, to pewnie dawno bym się już zalał :D

...

Kozixx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3946

pilkaPN
Jaki %BF?

16-17%

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

wyglada mi na dobra ilosc na minusie
oczywiscie nie zapomnij o dorbym treningu
oraz o duzej ilosci bialka - raportuj i dopytuj

powodzenia !

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

Dremor
Biniu, jakie masz podejście do przeliczników aktywnościowych?

Jestem ciekaw Twojej opinii w tej materii, bo niektóre różnią się drastycznie np

zero aktywności- przelicznik 1,0 albo 1,1 a wg innych źródeł to 1,4 do 1,69 (potreningu.pl)

umiarkowana aktywność- wg jednych źródeł 1,3-1,4 a wg innych (potreningu.pl) około 1,7.

Przecież te różnice są ogromne. Ja rozumiem, że nie ma dokładnych kalkulatorów, ale przecież któreś z tych wartości muszą być MOCNO przesadzone i nie powinny być stosowane.

duzo (wszystko?) zalezy od wzoru ktory chcesz stosowac

osobiscie polecam archaiczny post (przelicznik brutalnie prosty ale w wiekszosci bardzo bliski realiom)

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html

...

Kozixx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3946

Biniu
wyglada mi na dobra ilosc na minusie
oczywiscie nie zapomnij o dorbym treningu
oraz o duzej ilosci bialka - raportuj i dopytuj
powodzenia !

Dzięki bardzo za odpowiedź ;)
Jeszcze jedno pytanko - mam przedtreningówke MP Assault i zawiera ona 40kcal w porcji. Jak to przedtreningówka biorę ją przed treningiem :P Nasuwa się pytanie czy mogę tak robić i nie niwelować efektów jakie daje trening naczczo (Suplement biore 0,5h przed treningiem, a post kończe po treningu).

...

Xarez

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 341 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4121

Ile można powtarzać, że nie pyta się o produkty innych firm w dziale Olimp? :

To tak jakbyś przyszedł do salonu Orange i zapytał, czy Play ma np. fajne pakiety

Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-06-22 13:25:54

...

Kozixx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3946

OKEJ OKEJ. Ale zauważ, że nie pytam o ten produkt - jego nazwa jest nie istotna. Chodzi mi jak sie ma te 40 kalorii przed treningiem w czasie postu :)

Zmieniony przez - Kozixx w dniu 2013-06-22 14:24:29

...