Anonim
Biniuto teraz nalezy sie zastanowic czy warto sie meczyc
Lubie testowac nowe rzeczy, wiec i tym razem sprobuje
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51602
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Lubie testowac nowe rzeczy, wiec i tym razem sprobuje
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
OK
ale Ty robisz mase o ile pamietam wiec tym bardziej nie widze sesnu ....
ale Ty robisz mase o ile pamietam wiec tym bardziej nie widze sesnu ....
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51602
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No wlasnie teraz robie krate na lato
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
ale to sie zmienia OK
testuj i prosze raportuj :)
Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-06-18 16:03:28
testuj i prosze raportuj :)
Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-06-18 16:03:28
...
Napisał(a)
kocio2009
Ekspert
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
Xarez: przy zwiekszeniu podaży węglowodanów, retencja wody jest oczywiscie mozliwa. Druga sprawa- podczas upałów tez mozna miec wrażenie puchnięcia i zatrzymanie wody. waga jest bardzo niewymierna. Mierz obwody, patrz w lustro i "po ciuchach"
Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-18 16:32:29
Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-18 16:32:29
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51602
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Biniuale to sie zmienia OK
testuj i prosze raportuj :)
W koncu kobieta zmienna jest
Raport mozna latwo odnalezc w moim podpisie
ale spoko, tu tez bede raportowac 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
298
Proszę o sprawdzenie poprawności.
Cel: redukcja tkanki tłuszczowej
Staż treningowy - trening siłowy: 10 lat / zaczynam od 0 / 3 letnia przerwa spowodowana problemami zdrowotnymi
waga: 108,6kg
wzrost: 191cm
bf: wysoki (nie potrafię dokładnie określić)
TS: 4x week (2x każda partia)
TA: 5x week start 250kcal + 50kcal / 7 dni
dieta:
3000 kcal -50 kcal / 7dni / 12:00 - 18:00
160g białka
Co o tym sądzicie?
Cel: redukcja tkanki tłuszczowej
Staż treningowy - trening siłowy: 10 lat / zaczynam od 0 / 3 letnia przerwa spowodowana problemami zdrowotnymi
waga: 108,6kg
wzrost: 191cm
bf: wysoki (nie potrafię dokładnie określić)
TS: 4x week (2x każda partia)
TA: 5x week start 250kcal + 50kcal / 7 dni
dieta:
3000 kcal -50 kcal / 7dni / 12:00 - 18:00
160g białka
Co o tym sądzicie?
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
jesli 3000 kcal oznacza zapotrzebowanie
a -50kcal oznacza deficyt to jest on bardzo nikly - wrecz pomijalny w codziennym zyciu
Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-06-19 08:25:35
a -50kcal oznacza deficyt to jest on bardzo nikly - wrecz pomijalny w codziennym zyciu
Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-06-19 08:25:35
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
298
3000 kcal to przybliżone zapotrzebowanie
-50 kcal co 7 dni chce odejmować
a aeroby rozpocząc od 250kcal spalanych 5 razy w tygodniu i dokładać 50 co 7 dni
tak żeby był stały progres i tu i tu
-50 kcal co 7 dni chce odejmować
a aeroby rozpocząc od 250kcal spalanych 5 razy w tygodniu i dokładać 50 co 7 dni
tak żeby był stały progres i tu i tu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
341
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4121
Biniujesli podbiles ilosc weglowodanow to podlanie bedzie naturalne (zwlaszca z nizszych wartosci)
12 dni i 1 kg w gore
brzmi dobrze
ale moze dla pewnosci nieco zmniejsz kalorycznosc - albo upwnij sie ze duzo z dodatku to bialko
Jeśli chodzi o:
- Węgle i wodę, to miałem je podbite na 3.5g/kg już na +10%kcal, teraz jadę na +20% od tych prawie 2tyg.
- Ilość białka / ew. zmniejszenie kcal - to zmniejszać czy nie?
ile g/kg ma być "dużo białka"? Mam obecnie ok. 2.0 - 2.2g/kg
- Podbijanie kcal wraz ze wzrostem wagi - podbijać kcal automatycznie po zyskaniu wagi co tydz, 2tyg? Czy jakiś inny schemat proponujesz?
Poprzedni temat
Slim Expert
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- ...
- 192
-
Następny temat
ZDROWYCH I POGODNYCH ŚWIĄT WIELKANOCNYCH
