CiociaSamoZlo
dzisiejszy trening:
1)ok, ale lało się dziś ze mnie okrutnie
2) robiłam na innym wyciągu, bez naklejek z info o obciążeniu, podaję więc ilość sztabek
3)ok
3b)ok
4)ok
5)w drugiej serii ma być 8 nie 18, a wogóle coś mi to nie szło
6) dałam się wyciągnąć koleżance na jakieś brzuszne zajęcia- trochę było choreo na początku, potem trochę planków, mountain climberów, russian twistów, i innych ( tradycyjnych dywanowych prawie wcale )
uwagi do dzisiejszej miski: nie wiem czy sobie wkręcam czy jaki diabeł, ale mam wrażenie że zjedzeniu kaszy to się śpiąca zrobiłam...i trzymała mnie ta senność chwilę
kasza usypiająca :P
i plan na dzień jutrzejszy
7.06.2013 PIĄTEK DT
T1/D2
rozkład
B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal
gluten free
suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag
płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda,
warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, szpinak, cebula
inne: cynamon
aktywności: nuki
miska: zostało mi trochę ww do wrzucenia, ale to wymyślę na bieżąco
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-06 20:43:29
1)ok, ale lało się dziś ze mnie okrutnie
2) robiłam na innym wyciągu, bez naklejek z info o obciążeniu, podaję więc ilość sztabek
3)ok
3b)ok
4)ok
5)w drugiej serii ma być 8 nie 18, a wogóle coś mi to nie szło
6) dałam się wyciągnąć koleżance na jakieś brzuszne zajęcia- trochę było choreo na początku, potem trochę planków, mountain climberów, russian twistów, i innych ( tradycyjnych dywanowych prawie wcale )
uwagi do dzisiejszej miski: nie wiem czy sobie wkręcam czy jaki diabeł, ale mam wrażenie że zjedzeniu kaszy to się śpiąca zrobiłam...i trzymała mnie ta senność chwilę
kasza usypiająca :P
i plan na dzień jutrzejszy
7.06.2013 PIĄTEK DT
T1/D2
rozkład
B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal
gluten free
suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag
płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda,
warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, szpinak, cebula
inne: cynamon
aktywności: nuki
miska: zostało mi trochę ww do wrzucenia, ale to wymyślę na bieżąco
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-06 20:43:29
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
deja vu
hasarapasa
