enea
Siemka, po cyklu redukcujnym i zakonczeniu sezonu startowedo wskoczylem na bombę masowa, bede staral sie budowac jak naj bardziej sucho. Plan jest taki:
W tle leci calu czas
Cypio 1, 5g ew
Deca 1g ew
T3 schodze teraz jest 100mcg
Chce zostawic 25mcg
Cyklicznie 4 on 4 off
Jako przedluzenie i zejscie z redukcji przez 3-4 tyg poleci jeszcze
Tri-tren 150mg e2d
Meta 100mg ed z czego 50mg przed treningiem
Insulina 2x12iu
Po zejsciu z meti i insy robie 4 tyg redu z metformina
Insa:
Robie cardio 60 min rano naczczo
9; 00 bije 12 iu
9:20 80g owsa, 80g whey, 250g truskawek ( dzis kupie izo)
11; 20 80g owsa, 10bialek jaj, 250 truskawek
13; 20 50g kaszy, 200g piersi, warzywa
16; 00 200g piersi warzywa
18; 30 200g piersi warzywa
Trening
20:00 12iu
20; 20 80g owsa, 80g whey, 200g truskawek
22; 20 100g kaszy, 200g piersi
To rozpiska z wczoraj i fajnie sie ulozylo godzinami, wiadomo ze bedzie różnie.
Pytania:
1. Dac carbo po treningu?? Skoro nie lapie mnie hipo po owsi??
2. Dac mono i bcaa zaraz po shocie?? Ponoc to mit
3. Jak rozwiazac sprawe z cardio po treningu?? Koncze silowe bije inse, pije carbo a po cardio 40 min jem owies??
4. Jak rozkninic przyjnowanie slinu przed i po treningu??
5. Trening silowy moze mi nieraz wypasc np 2-4h po porannym podaniu slinu, wiec teoretycznie 2gi szczal bedzie jeszcze czasie dzialana pierwszego.
6. Czy jest sens bic w dni nie treningowe rano?
Cardio robie codziennie 60 rano i po poludniu minimum 30 min
Mam slin novorapid, szczyt po 15 min, dzialanie do 3-4h i tego bede uzywal kiedy trening wypadnie późno.
Gensulin r, szczyt po 30 min i wedlug roznych źródeł,5h 6-8h
Zmieniony przez - enea w dniu 2013-05-22 09:13:27
W tle leci calu czas
Cypio 1, 5g ew
Deca 1g ew
T3 schodze teraz jest 100mcg
Chce zostawic 25mcg
Cyklicznie 4 on 4 off
Jako przedluzenie i zejscie z redukcji przez 3-4 tyg poleci jeszcze
Tri-tren 150mg e2d
Meta 100mg ed z czego 50mg przed treningiem
Insulina 2x12iu
Po zejsciu z meti i insy robie 4 tyg redu z metformina
Insa:
Robie cardio 60 min rano naczczo
9; 00 bije 12 iu
9:20 80g owsa, 80g whey, 250g truskawek ( dzis kupie izo)
11; 20 80g owsa, 10bialek jaj, 250 truskawek
13; 20 50g kaszy, 200g piersi, warzywa
16; 00 200g piersi warzywa
18; 30 200g piersi warzywa
Trening
20:00 12iu
20; 20 80g owsa, 80g whey, 200g truskawek
22; 20 100g kaszy, 200g piersi
To rozpiska z wczoraj i fajnie sie ulozylo godzinami, wiadomo ze bedzie różnie.
Pytania:
1. Dac carbo po treningu?? Skoro nie lapie mnie hipo po owsi??
2. Dac mono i bcaa zaraz po shocie?? Ponoc to mit
3. Jak rozwiazac sprawe z cardio po treningu?? Koncze silowe bije inse, pije carbo a po cardio 40 min jem owies??
4. Jak rozkninic przyjnowanie slinu przed i po treningu??
5. Trening silowy moze mi nieraz wypasc np 2-4h po porannym podaniu slinu, wiec teoretycznie 2gi szczal bedzie jeszcze czasie dzialana pierwszego.
6. Czy jest sens bic w dni nie treningowe rano?
Cardio robie codziennie 60 rano i po poludniu minimum 30 min
Mam slin novorapid, szczyt po 15 min, dzialanie do 3-4h i tego bede uzywal kiedy trening wypadnie późno.
Gensulin r, szczyt po 30 min i wedlug roznych źródeł,5h 6-8h
Zmieniony przez - enea w dniu 2013-05-22 09:13:27
Krzysztof Piekarz
Mateo242
luki77
Ska2010laR
PrzeGibon
Duzo wiecej niz ma wiekszosc bykow po 120kg(wody i tluszczu) na silowniach w polsce co mysla ze sa pakerami
mm1986
