http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
...
Napisał(a)
wczesniej lecial 1/2 eod...wiec jaka to roznica?%)
zreszta, co ja wrozbita maciej? niech pokombinuje
zreszta, co ja wrozbita maciej? niech pokombinuje
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
...
Napisał(a)
Ty jestes mutantem wiec olej ai %)
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
...
Napisał(a)
Slin off do stycznia, 112kg 49,5 w kablu, 173cm 69 w udzie. Do końca tygodnia podejmę decyzję co do saa.
...
Napisał(a)
Jak już kilka razy pisałem foty dam jak będzie co pokazać, teraz uda mimo tych prawie 70cm przy barkach wyglądają jak bym ich nigdy nie robił a są cały czas opuchnięte jak bym co dopiero skończył siady.
Dostaje pm'ki o rozpiske treningu łap, jako że pracy mam od ch**a to dopisze tu wszystkim, jak by ktoś miał bardziej "osobiste" pytanie to priv i czekać cierpliwie.
Trening w ostatnim tyg:
Sobota- robię serię łączone
1. Uginanie ze sztanga stojąc - prostowanie na wyciągu V 5 serii 16-8p
2. Uginanie mlotkowe - wyciskanie sztangi wąsko 5 serii 12-8p ostatnia seria wyciskania 180kg na 8p
3. Modlitewniki ze stosem - wyprosty zza głowy na maszynie 5s 12-10p
4. Uginanie jednoracz w opadzie - wyprosty z linka jedno racz 5s 12-10p
5. Uginanie mlotkowe z linka - wyprosty z linka 5s 16-10p
Wszystko ciężko na jak największym ciężarze
Dziś tric po barkach
1. Wyprosty z drozkiem prostym
2. Wyprosty podchwytem
3. Wyprosty z dwiema linkami siedząc na wyciągu górnym
Wszystko w 5 seriach 16-12p bardzo dokładnie ze spieciem i prytrzymaniem.
Jutro bic po plecach
1. Młotk
2. Modlitewnik
3. 21
Tak jak
Tric
I znowu w sobotę same łapy.
Dostaje pm'ki o rozpiske treningu łap, jako że pracy mam od ch**a to dopisze tu wszystkim, jak by ktoś miał bardziej "osobiste" pytanie to priv i czekać cierpliwie.
Trening w ostatnim tyg:
Sobota- robię serię łączone
1. Uginanie ze sztanga stojąc - prostowanie na wyciągu V 5 serii 16-8p
2. Uginanie mlotkowe - wyciskanie sztangi wąsko 5 serii 12-8p ostatnia seria wyciskania 180kg na 8p
3. Modlitewniki ze stosem - wyprosty zza głowy na maszynie 5s 12-10p
4. Uginanie jednoracz w opadzie - wyprosty z linka jedno racz 5s 12-10p
5. Uginanie mlotkowe z linka - wyprosty z linka 5s 16-10p
Wszystko ciężko na jak największym ciężarze
Dziś tric po barkach
1. Wyprosty z drozkiem prostym
2. Wyprosty podchwytem
3. Wyprosty z dwiema linkami siedząc na wyciągu górnym
Wszystko w 5 seriach 16-12p bardzo dokładnie ze spieciem i prytrzymaniem.
Jutro bic po plecach
1. Młotk
2. Modlitewnik
3. 21
Tak jak
Tric
I znowu w sobotę same łapy.
...
Napisał(a)
Od zayebania tego jest,
Lapy zaczely jakos lepiej reagowac przy takiej obietosci ?
Lapy zaczely jakos lepiej reagowac przy takiej obietosci ?
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
Poprzedni temat
ból nerek a metanabol , Pomocy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68
Następny temat
deka,enat,oxa..dawki?
Polecane artykuły