no to enea Twoja sylwetka musi sie kozacko prezentowac przy tych wymiarach, moglbys podeslac na priv strone z ktorej czerpiesz te arty ?
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
393
Napisanych postów
12820
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
107713
...
Napisał(a)
enea
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
310
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5371
gogle.com wpisuje i szukam
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
393
Napisanych postów
12820
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
107713
luz, myślałem ze jakąś konkretną masz
...
Napisał(a)
miczelx
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
899
Napisanych postów
35146
Wiek
83 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
814700
diety glodowkowe dziala bardzo dobrze,
jest to jakis sposob na szybsze efekty,
na czele jest UD2, nie do konca glodowka ale mega efektywnosc
Inne popularne systemy to rapid fat loss handbook Lyle'a Mcdonalda (RFL) i velocity diet 3 (v diet)
Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-09-02 13:37:03
jest to jakis sposob na szybsze efekty,
na czele jest UD2, nie do konca glodowka ale mega efektywnosc
Inne popularne systemy to rapid fat loss handbook Lyle'a Mcdonalda (RFL) i velocity diet 3 (v diet)
Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-09-02 13:37:03
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
Manieczki8
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1895
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
27862
Enea wrzuć jak mozesz małą rozpiskę żarcia w obecnej chwili na slinie. Tłuszczy wywaliłeś całkowicie? Ile posiłków dziennie i czy wrzucasz też te 3 szejki według rozpiski?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11082
Napisanych postów
51076
Wiek
29 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
57816
jak masz czas to napisz jeszcze co robiles na lapy ze poprawiles ladnie bo tez mam problem
...
Napisał(a)
testozaur
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1437
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
58957
maniek wcześniej juz sie tez pytaelm o tłuszcze na slinei przewretuj pare stron do tyłu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1895
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
27862
Ogólnie to temat do podwieszenia i czytania non stop 
Enea jeszcze jedna kwestia, może coś mi doradzisz (sorki, że w Twoim temacie)
Cel to ciągle masa:
Październik - cypio 1,6g, bold 1g, insa 3-4x ed od 7j
Listopad - cypio 1,6g, bold 1g, antek do 200mg
Grudzień - 1,6 cypio, 1g bold, insa 3-4x ed, tren enan 600-800mg ew
I od stycznia wycinka na krótkich estrach, z tym że tren jeszcze poleci długi. Co myślisz o takim rozłożeniu?
Enea jeszcze jedna kwestia, może coś mi doradzisz (sorki, że w Twoim temacie)
Cel to ciągle masa:
Październik - cypio 1,6g, bold 1g, insa 3-4x ed od 7j
Listopad - cypio 1,6g, bold 1g, antek do 200mg
Grudzień - 1,6 cypio, 1g bold, insa 3-4x ed, tren enan 600-800mg ew
I od stycznia wycinka na krótkich estrach, z tym że tren jeszcze poleci długi. Co myślisz o takim rozłożeniu?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
310
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5371
Manieczki8Enea wrzuć jak mozesz małą rozpiskę żarcia w obecnej chwili na slinie. Tłuszczy wywaliłeś całkowicie? Ile posiłków dziennie i czy wrzucasz też te 3 szejki według rozpiski?
żarcie się nie zmieniło
1.8białej+2całe jaja, 100g owsa, owoc lub dżem
2 i 3. 250g, 100g ryżu
100g carbo + amino lub 50g izo
trening
50g izo + 120g gainera
4. 250g piersi, 100g rużu
5. 25og sera białego, 100g owsa
jak mam ochotę to coś słodkiego jak lody albo trochę owoców
tłuszczy nie daj, tyle co z jajek i miesa.
shitman_xDjak masz czas to napisz jeszcze co robiles na lapy ze poprawiles ladnie bo tez mam problem
robię bica i trica 2x w tyg zawsze po dużych partiach
np.;
poniedziałek
uginanie ze sztangą 4s 10-6p
uginane z supi 5s 20-10p
młotki 4s 12-8p
uginanie o udo 3s 12p
wtorek
linki wyciągu 5 serii po 20-10p to rozgrzewka
wyciskanie wąsko 5-6 serii po 12-8p i tu dochodze do 160kg na 8p
linki w pochyle 4s po 10-8p
dipsy na maszynie 4 s po 12-8p
środa wolne
czwartek
modlitewnik z linką 4serie 16-8p
uginanie w brami z dolnymi linkami 4s po 16-8p
uginanie na wyciągu górnym za głowe 4s po 12-8p
piątek
3-4 cw z linką
Manieczki8Ogólnie to temat do podwieszenia i czytania non stop
Enea jeszcze jedna kwestia, może coś mi doradzisz (sorki, że w Twoim temacie)
Cel to ciągle masa:
Październik - cypio 1,6g, bold 1g, insa 3-4x ed od 7j
Listopad - cypio 1,6g, bold 1g, antek do 200mg
Grudzień - 1,6 cypio, 1g bold, insa 3-4x ed, tren enan 600-800mg ew
I od stycznia wycinka na krótkich estrach, z tym że tren jeszcze poleci długi. Co myślisz o takim rozłożeniu?
ogólnie taki sam zarys mam z tym ze już leci krótki tren na 6-8tyg a potem do stycznie długi i potem zobaczę czy wychodzę w maju to wleci ace a jak nie to będę kombinował. Bolda będę chciał cały czas ciągnąć. Nie wychodzisz na wiosnę ??
Zmieniony przez - enea w dniu 2013-09-02 15:36:33
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1895
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
27862
Właśnie od października zaczynam grubiej z masą żeby wyjść w ponad 90kg na MP. Dlatego od stycznie chce już zacząć się wycinać.
PS: Dzięki za tę wypiskę żarcia. Mam nadzieję, że będzie dane mi Ciebie poznać na żywo i pogadać z takim koniem
Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-09-02 15:52:10
PS: Dzięki za tę wypiskę żarcia. Mam nadzieję, że będzie dane mi Ciebie poznać na żywo i pogadać z takim koniem
Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-09-02 15:52:10
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68
-
Następny temat
deka,enat,oxa..dawki?
