webber022
Witam
dane: mężczyzna, 80 kg, 180 cm, 19 lat, endomorfik
cel: lekka redukcja / rekompozycja
„trening”:
- rower – 60 min dziennie umiarkowanym tempem
- coś a la: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
2500 kcal dziennie będzie odpowiednie? Jeśli nie, to ile? I przede wszystkim jaki rozkład B/T/W zakładając, że nie ma być to typowa redukcja?
Tak, wiem o istnieniu kalkulatorów i tematów podwieszonych, zapoznałem się z nimi, ale i tak mam problem z ustaleniem tych liczb :D. Z góry dzięki za pomoc.
dane: mężczyzna, 80 kg, 180 cm, 19 lat, endomorfik
cel: lekka redukcja / rekompozycja
„trening”:
- rower – 60 min dziennie umiarkowanym tempem
- coś a la: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
2500 kcal dziennie będzie odpowiednie? Jeśli nie, to ile? I przede wszystkim jaki rozkład B/T/W zakładając, że nie ma być to typowa redukcja?
Tak, wiem o istnieniu kalkulatorów i tematów podwieszonych, zapoznałem się z nimi, ale i tak mam problem z ustaleniem tych liczb :D. Z góry dzięki za pomoc.
Koniu151
