JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

40 g blonnika moze byc duza iloscia

a ogolnie jest w ogole problem czy nie ... ?

Jest problem.

Z wczoraj błonnik był z chleba żytniego, czerwonej fasoli, banana. Reszta to ryż basmati, ziemniaki. Ale nie wiem, czy błonnik jest tu winowajcą, bo w inne dni z mniejszą ilością błonnika problem również występował.

ale w czym jest problem ... ?
masz problem ze dobiegnieciem ...?

szybkie pytanko

bcaa w dt przed treningiem/w trakcie/po (wczesniej nic?), a jak z bcaa w dnt? (jesli bylo - a to bardzo prawdopodobne - przepraszam)

BCAA przed i w trakcie treningu, W DNT zbędne

chyba ze kto spozywa malo bialka ogolnie ...

Biniu- nie moge odnaleźć Twojej wypowiedzi na temat robienia masy na j/nj przy oknie 2-3h . Da radę to zrobić dając 3000kcal w dt i dnt rotacja tłuszczy z węglami. Bo wyczytałem ze jest możliwość robienia masy na IF przy oknie minimum 10h czyli 5 posiłków co 2h:/

Nie da rady przy tak krótkim oknie, mnie było b.ciężko przy 6h gdy jadłem ponad 4tyś kcal w dni treningowe. Także z góry możesz sobie odpuścić :)

Biniu, nie ma problemów z dobiegnięciem do kibla po prostu myślałem, że miękki stolec to zła oznaka i chciałem jakoś zareagować. Nie przejmować się?

Wojtekk

Biniu- nie moge odnaleźć Twojej wypowiedzi na temat robienia masy na j/nj przy oknie 2-3h . Da radę to zrobić dając 3000kcal w dt i dnt rotacja tłuszczy z węglami. Bo wyczytałem ze jest możliwość robienia masy na IF przy oknie minimum 10h czyli 5 posiłków co 2h:/

Solaros potwierdził, że da się zrobić masę na IF, ale na 10-12h oknie jedzenia. Efekty widoczne :)

Sam teraz eksperymentuję z +10% kcal i 14/10 oknie. Na razie ZERO problemów ze zjedzeniem 2600kcal w te 10h. Dwa duże posiłki na początku, a potem dopiero twaróg przed snem i jest git :)

Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-05-15 02:46:45

Najbardziej z IF to mi opowiada trening na czczo ja jem 3000kcal w na razie 2-3h, jak nie pójdzie to zrobię 10h okno