ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Jakie białko wybrać na redukcji ????
Stosowane do śniagania (z płatkami, otrębami, orzechami) i po treningu.
Zastanawiam się nad HI TEC hi anabol protein i HI TEC Whey C-6.
To pierwsze stosowałem i wydaje mi się że jest ok, ale może jest coś lepszego?? z góry dzięki za podpowiedzi.

Izolat białka pszenicznego będzie dobrym uzupełnieniem diety redukcyjnej? Dostałem kilogramową puchę od kumpla weganina i zastanawiam się czy ją opchnąć czy zjeść. Czy z uwagi na fakt, że nie jest to białko serwatkowe (a więc nabiał) będzie lepszym rozwiązaniem? Z drugiej strony to pszenica, a więc gluten. Koniu, co myślisz?

Siemka. Chodzi mi po głowie przejście na dietę IF, problem w tym, że trenuję zwykle o 11/12, również w okienku między zajęciami na uczelni. Czy gdybym przeszedł na IF to rozsądnie byłoby zapchać się po treningu WPC/gainerem i poczekać do około 18 i zacząć okienko jedzenia czy może dać niewielki posiłek potreningowy (nie mogę zjeść solidnie bo mam mało czasu do zajęć) i uznać, że od tego momentu okienko jedzenia się rozpoczęło?

Jeśli zaczynasz jeść, to otwierasz "okno jedzenia". Po upływie czasu (w zależności jaki system wybierzesz, 16/8, 18/6 itp.) zamykasz okno i nie jesz.

OK to rozumiem. Z tym, że kończąc trening najpóźniej o 13 mam teoretycznie wolne 5 godzin do 18 zupełnie bez jedzenia i w zasadzie bez możliwości zaczęcia po treningu normalnego okna jedzenia. Stąd pytanie czy żeby dotrwać do 18 powinienem w międzyczasie łykać jakieś suple. Czy białko po treningu to już posiłek i powinienem uznać, że okno się otwiera?

Tak, białko po treningu jest formą posiłku - dostarczasz organizmowi składników odżywczych pochodzących z pożywienia.

W takim razie czy 5 godzinna przerwa od treningu do pierwszego posiłku nie odbije się negatywnie na organizmie?

A nie możesz otworzyć okna po treningu?

W dni treningowe może by to przeszło, ale w tym samym czasie w dni nie treningowe nie dałbym już rady otworzyć okna czyli nie spełniłbym założeń diety. Przed chwilą doczytałem w postach z działu Olimpu, że w takiej sytuacji można poczekać do okna jedzenia popijając co kilka godzin BCAA. Przejdzie taki myk?

Okno jedzenia, nie oznacza, że musisz zaczynać jeść o danej godzinie. Jeżeli, przykładowo: okno masz ustawione od 15:00 do 21:00 to możesz zjeść o 16, 17, czy później, byleby zmieścić się w oknie i zrealizować dzienne zapotrzebowanie.