Cycki ale nie z kuraka, czyli natki projekt masa %-)

Dzień52

Dzień trochę zapracowany, bo niestety w NL nie świętują 1 maja, ale przynajmniej siłownia jest normalnie czynna

TRENING:

Nogi:
- przysiady: rozgrz. 15x35kg, 4 serie po 15powt. 40/40/45/45kg (dziś 50kg nie wrzuciłam, bo po zwiększonej ilości powtórzeń i całym dniu na nogach raczej skończyłoby się to fiaskiem)
- wykroki ze sztangielkami: rozgrz. 15x4kg, 3 serie po 15powt. 5/6/7kg
- prostowanie w siadzie + uginanie w leżeniu SS: 4x12powt + 4x12powt. 20/22/22/25kg + 35/38/38/42kg (dlaczego na tylną część nóg mogę większy ciężar?)
- odwodzenie nóg przy wyciągu: 4 serie po 15powt. 20/25/30/35kg
- wspięcia na palce w staniu: 4 serie po 30powt. 25/30/32,5/35kg

SUPLE:

- pół h przed treningiem Stamina Booster
- jakieś 15 minut przed tren. Beta Alanina (4 kaps.)
- omega3, multi, potas, Mg+B6, koenzym Q10

Beta Alanina dała efekt przyjemnego mrowienia Łyknęłam tabsy wychodząc z pracy, pierwsze objawy zażycia odnotowałam przy wejściu na siłkę. Kapsułki są mega wielkie, więc nie mam nigdy więcej zamiaru wrzucać całej dawki do buzi, bo ledwo co to połknęłam. W trakcie treningu kilka razy odbiło mi się (mega "niedobrze") - nie wiem czy to za sprawą BA czy miksu z SB, ale czułam posmak tego drugiego...

Pytanie mam o BCAA, bo mam otwartą puchę i się zastanawiam co z tym zrobić? Nic się nie stanie jak będzie sobie stało otwarte, czy dorzucić do suplementacji (kiedy?)

MISKA:

1. białko, chwilę później owsiane z bananem, truskawkami i wiórkami kokosowymi



2. mega szybkie danie z tuńczyka



3. c.d. tuny
4. serek z kakałkiem i białko


Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-01 20:05:08

Ni ma cycków, nie ma pupy, ni ma włosów nawet. LIPA !
Przynajmniej filmik daj jak targasz to 150kg w MC>

Mleko, foty będą w nast. weekend obiecuję, że będą ładne

Jak już dotargam do 150kg w MC to wrzucę filmik

Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-01 20:08:03

mają być ładne, inaczej porozmawiamy z nerwem w oczach i skończy się koleżankowanie!

bcaa możesz spokojnie dorzucic po treningu bezposrednio lub moze stac, nic mu nie bedzie przez jakis czas

Paweł, nie strasz

Będą supcio, obiecuję.

BCAA zostawię w takim układzie w spokoju, może jak wejdę na redukcję (o ile wejdę) to do niego wrócę

natka

Mleko, foty będą w nast. weekend obiecuję, że będą ładne

Pomalujesz paznokcie i ogolisz pachy?

Nie no Warezz, bez takich szaleństw

Ładne te dania poza tym czekamy na obiecane fotki ;)

Zaraz zlecą się największe zwyrole z forum czekające na foty

jestem