JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Batia nie pije do ciebie tylko do cen olimpu...

Wnioskując z powyższej tabeli, jedząc 200gr łososia dostarczam około 5g EPA+DHA?

Wojtekk

6 kaps dziennie i 80 zł za opakowanie? Biznes życia czyli jak jem 2kaps dzienne o nic mi nie da?

skad Wy macie 80 pl ...?????

sklep oficialny 54,90 zł

http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=265 

Ja nigdzie nie napisałem 80 zł, Biniu w takim razie jak to jest faktycznie 200gr łososia dostarcza aż 5gr EPA+DHA?

Czy ktoś oprócz mnie ma takie problemy, że wstaje w nocy aby oddać mocz?
Ja zawsze często chodziłem do WC, żeby się odlać, ale to jest już strasznie męczące. Od 2 tygodni miałem jedną noc, podczas której nie musiałem wstawać do kibla. Wkurza mnie to, bo potem ciężko mi zasnąć i zaburza to moją regenerację. Nie raz nawet muszę wstawać 2x w ciągu jednej nocy, żeby się wysikać!
Dodam tylko, że jestem na J/NJ, z okresem uczty między 15 a 21.

Witam, rano wypić plusza czy nic nie jeść? Przed treningiem coś zjeść, czy dopiero po? Czy ta dieta będzie dobra do treningu bez podziału na masę/rzeźbę? (Aeroby, zdrowe jedzenie itd.)

jak się ma jem nie jem dla mojej kochanki pani sprzątaczki Maryśki, która pracuje na 3 zmianach na dzień, czy aby nogi nie będą jej puchnąć ? I jak się ma do tego izolat białka serwatkowego ? Z góry dziękuje za rozwinięcie, nigdy nie pracować na roli, pozdro .

Fryto

Czy ktoś oprócz mnie ma takie problemy, że wstaje w nocy aby oddać mocz?
Ja zawsze często chodziłem do WC, żeby się odlać, ale to jest już strasznie męczące. Od 2 tygodni miałem jedną noc, podczas której nie musiałem wstawać do kibla. Wkurza mnie to, bo potem ciężko mi zasnąć i zaburza to moją regenerację. Nie raz nawet muszę wstawać 2x w ciągu jednej nocy, żeby się wysikać!
Dodam tylko, że jestem na J/NJ, z okresem uczty między 15 a 21.

Ja miałem tego typu problem przez wiele miesięcy, rzadko kiedy nie budziłem się w nocy aby przejść się do WC (na pewno miało na to wpływ duże spożycie płynów w i po treningu, które miałem do późnych godzin wieczornych). W każdym razie pomogło mocne ograniczenie płynów do 2h przed snem, biorę też melatoninę, która pogłębia sen.

Witam. Od tygodnia jestem na diecie leangains, gdzie moje okienko żywieniowe mieści się między 15-23. Zanim wszedłem na tą dietę szamałem ok 4000 kcal dziennie. Jednak z pewnej obawy o spadki zwiększyłem kaloryczność na leangains do 4200. Przez ten tydzień wykonałem 3 treningi fbw, z którymi mieściłem się w 60-70 min. Treningi wykonuję na czczo a bezpośrednio po nich szamię ok 50% zapotrzebowania dziennego na kalorie. Moje obserwacje? Bardzo fajna pompa i nabicie podczas treningu na czczo, która spada po godzinie-dwóch od zakończenia treningu. Do tego zauważyłem minimalny spadek siły ale myślę że po pewnym czasie przyzwyczaiłbym się i siła by wróciła. Na tej diecie niestety jem dosyć przetworzoną żywność, ponieważ nie widzę takiej możliwości żebym w ciągu 8 godzin dostarczył tyle kalorii. Dlatego dietę opierałem na płatkach śniadaniowych (owsiane, czekoladowe, cini minis itp.), ryżu białym, bananach, waflach ryżowych, dżemach, bułkach kajzerkach i grahamkach, jajach, piersiach z kurczaka i twarogach. Ograniczyłem do ok 30-60g tłuszczu dziennie. I teraz co mnie gryzie? Po tygodniu wskoczyłem na wagę i:
-2kg, w pasie ile było tyle jest, udo -3cm, biceps prawie 1 cm w dół, klata -3cm itp. Podsumowując spadło sporo mięsa. generalnie mam szybki metabolizm, zawsze byłem chudy może to dieta nie dla mnie? Co o tym sądzicie? Może nie powinienem ćwiczyć na czczo? trochę się rozpisałem ale mimo to liczę na waszą pomoc. pozdrawiam

a tłuszcz ograniczyłeś z powodu...? Tłuszczem łatwiej zapełniłbyś twoje zapotrzebowanie.